začni chodit do posilky

Já ted pořídil POWERBALL, ale točím teprv měsíc tak uvidime jestli to na jaře poznám. Posílíš tím hlavně prsty a předloktí, což mi na trati odchází jako první. Na posilovnu nemám čas tak aspon točím powerballem když už nic

Naposledy editováno 02.02.2014 11:41:31

Everts72> Pro Tebe je jasný cíl - svalová vytrvalost. To získáš cviky s hodně opakováním a v seriích v pyramidě nebo sestupně od vyšší zátěže k nižší bez odpočinku.

kryglistika cvičí se to jak v hospodě tak doma

čendomil>
Těchto siláků co provozují kryglistiku znám dost, ale já raději zůstanu slabý.
Vlastně silný to já jsem, to jo, ale akorát v pase teda pokud se to počítá.

Třeba ti to k něčemu bude....

čendomil píše: kryglistika cvičí se to jak v hospodě tak doma

no, to nevim zda se ti fyzička zlepší, ale spíš si myslim že chlastáním píva a tlacháním u něj ochabneš ještě víc než jsi teď

nejlépe zajít do posilovny, zainvestovat nějakou sumu do cvičitele, řekni mu, co chceš posílit, on ti ukáže na to cviky a pak už můžeš posilovat sám

Fyzicka kondice je uplne neco jinyho nez posileny ruce.
Na posileni fyzicky musis neco zacit delat, treba behat to je na to nejlepsi.
Na posileni predlokti, ti staci gumovy kolecko , je to tichy a da se to delat kdykoliv.
Zezacatku bych sel po malych davkach, zanet slach je tu nato tata.

kettelbell a thaibox, aspoň u mně na fyzičku super (teda když zrovna chodím )

Nepochybně je nespočet způsobů, ale nejjednodušší je začít hlavně běhat. To je základ pro všechno. Posilovnu nepotřebuješ, nejlépe jen se svým tělem. Klikuj, je plno cviků na břicho. Hrazdy není nikdy dost a kup si "kolečko". Pokud nevíš, navedu Tě . Na ruce můžeš používat lehčí jednoručky s více opakování.

gugo píše: Fyzicka kondice je uplne neco jinyho nez posileny ruce.
Na posileni fyzicky musis neco zacit delat, treba behat to je na to nejlepsi.
Na posileni predlokti, ti staci gumovy kolecko , je to tichy a da se to delat kdykoliv.
Zezacatku bych sel po malych davkach, zanet slach je tu nato tata.

no, předloktí mám vždycky napumpovaný jak pepek námořník když jedu záda, páč vše tahám v prackách a udržet v rukách nějaký to kilo při mrtvole, to už silný zápěstí vyžaduje. jsem odpůrce různých nesmyslů jako jsou háky, trhačky, rukavice atd..., jen namazat chapadla křídou a studený železo se musí cítit

jinak u motokrosu třeba potřebuješ silný vzpřimovače, takže mrtvolou vlastně "klepneš dvě mouchy jednou ranou"

začni hrát házenou

Najdi si místo u pásové výroby.
Procvičíš ruce,nohy,postřeh,šikovnost,zhubneš,zvykneš si 7,5 hodiny stát bez jídla,bez pítí,bez záchodu a bez cigára.
A ještě si vyděláš.

ještě není špatné jezdit,jezdit a jezdit...

mára929r píše: no, předloktí mám vždycky napumpovaný jak pepek námořník když jedu záda, páč vše tahám v prackách a udržet v rukách nějaký to kilo při mrtvole, to už silný zápěstí vyžaduje. jsem odpůrce různých nesmyslů jako jsou háky, trhačky, rukavice atd..., jen namazat chapadla křídou a studený železo se musí cítit

jinak u motokrosu třeba potřebuješ silný vzpřimovače, takže mrtvolou vlastně "klepneš dvě mouchy jednou ranou"

ja nejvic trpim na predlokti, kdyz jdu jednou za uherk na stenu. 1. lezu blbe takze lezu vsechno rukama 2. me to trva dlouho , takze kdyz slezu z nekay 6tky steny, tak minutu trpim jak zvire.

Zkus dělat nějaký bojový umění. Spousta gymů nabízí čistý bojový umění tj. že nemusíš bojovat, ale jenom trénuješ

zvedni prdel od toho počítače!

gugo píše: ja nejvic trpim na predlokti, kdyz jdu jednou za uherk na stenu. 1. lezu blbe takze lezu vsechno rukama 2. me to trva dlouho , takze kdyz slezu z nekay 6tky steny, tak minutu trpim jak zvire.

tak u toho potřebuješ asi stisk a sílu předloktí víc než dost
já měl vždy záda silnější jak předloktí, protože při stahování kladky jsem dřív popravil předloktí, proto jsem ho začal trochu cvičit (ale né zase moc, opticky by to zmenšilo paži ) a už je to v poho

Daniel Sbal nějakou nymfomanku a procvičíš úplně všechno. Fakt.

cau hele, na fyzickou vydrz cvic dynamicky kruhovy treningy, treba ja jedu cca 10 stanovist, kde procvicim komplet telo u kazdyho stanoviste 50 sekund 10 pauza na premisteni k dalsimu a tohle treba 5 kol... tohle cviceni me bavi, je pravda ze u tohohle typu cviceni nebudes"velkej"ale vysekas se pomerne hned, jo a jeste je dobrej fakt ten thaibox

Bonaqua> to je moc ,, to zavání že se na ten cros vykašle jak okusí tohle

Na posilku kašli, tam fyzičku nenabereš. Pokud potřebuješ výdrž do rukou tak kliky, je to základní cvik na celej vršek.
Doporučuju každou minutu 20 (nebo 10, záleží jak na tom momentálně jsi). Tzn. spustíš odpočet 1 minuty, uděláš kliky a zbytek odpočíváš, jak to pípne tak znova, jedeš tak dlouho dokud stíháš udělat danej počet během tý minuty.
Hlavně to dělej pořádně, ramena pod úroveň loktů, ideálně se dotkni hrudníkem země. Každopádně vždycky lepší pár pořádných než spousta zmršených.
Jinak se řiká, že královský cvik na fyzičku je angličák (burpee) a nejlepší trénink na motorku je kolo.

Taky záleží co od té posilovny chceš očekávat.Podle toho volit cviky a provedení.Přes zimu je posilovna nejlepší řešení a přes léto to chce jezdit,jezdit a jezdit.

Mě nejvíc pomůže dostat se rychle do kondice plavání a k tomu kalsické posilování toho co potřebuješ (kliky supr + sklapovačky + nějaké železa...) .. bo posilovat bez kondičky je jak dupat bez baby :) .... třeba při běhání strašně trpím ( mám astma a běhat po Ostravě hlavně v zimě je záhul ... ) Jinač vše je lepší než sedět u kompa... Teď u nás kluci v posilovně hodně cvičí TRX ... tež si myslím že supr volba

burdus píše: začni hrát házenou

JO

Má taky hodně rád kolo na něm jsem každý den s klukama...Jezdíme hodně sjezdy.Tak vždy hodinu denně a začnu teda pořádně klikovat denně
Díky za všechny rady :)
a ještě hraju florbal

Naposledy editováno 02.02.2014 20:10:49

Míra píše: Najdi si místo u pásové výroby.
Procvičíš ruce,nohy,postřeh,šikovnost,zhubneš,zvykneš si 7,5 hodiny stát bez jídla,bez pítí,bez záchodu a bez cigára.
A ještě si vyděláš.

nejlepsi!

Přesně...když jsem pořídil WRko 450, tak jsem měl najeto co já vím..10hod....ccca hodku denně. Kámoš se přišel podívat na trat jak lítam a asi po 10min. jsem si přijel odpočnoout a držel jsem si ruce....a von prej....co je volle jsi to tlačil nebo co?...mu říkám si to pod zkusit kokote! Ruce dostávali zabrat.....a pak i stehna až mi řekli že se na krosce (enduru) převážně nesedí...

Hele uřízni mamce kus koštěte přivázej provaz na konec nejaky závaží a motej motej motej je to šílenej cvyk ale když vydržíš tak se to na jaře určitě projeví pak nějakej ten běh třeba ze školy do školy batoh na záda a někde do schodu si vyběhni začni pomalu a nepřeháněj to hlavní je vytrvalost a nevzdát to po týdnu držím palce ať to vydržíš co nejdýl
http://posilovaci-cv...-svaly-na-predlokti/
http://www.blog-fitn.../cviky-na-predlokti/

Naposledy editováno 02.02.2014 22:07:20