Zítra začnu v hospodě, před tím tady na foru, zbytek nechám plavat ..

Já momentálně běh. Rovnováhu piluji na Bike trialovém MTB. Občas mě kámoši půjčí motokrosovou motorku. Příští týden valím na motokáry
Na ruce je good Power Ball.
Trápí mě záda a ramena a tak 1x týdně dělám přítahy nadhmatem na hrazdě.
Hodně strečing.

DavR1>Zítra začnu v hospodě, před tím tady na foru, zbytek nechám plavat ..

Čekal jsem to

Jako inspiračku tady hodím: Fyzická příprava jezdců MotoGP

Néé , já mám problém mimo jiné s páteří, takže potřebuju zpevnit břicho a pak něco na vytrvalost ... ještě nevím co
hlavně chci zhubnout momentálně z 83 na 77

2x tydne pred praci (7:00-8:30) do posilovny
Ted jsem zkusil chodit i trikrat tydne, ale nevim jak to vydrzim
Jinak bech bel tluste jako prasa

Dawe02> čeeče, tu poslední větu jsem se marně pokoušel přeložit z anličtiny ... než jsem si to přečet pořádně
a to su z hanéé

DavR1>Dawe02> čeeče, tu poslední větu jsem se marně pokoušel přeložit z anličtiny ... než jsem si to přečet pořádně
a to su z hanéé

Já ráno vstano a zapno televizo! Bydleli jsme v Uničově u Olmika

Trochu jsem to nechtě zkonil (přidal jsem Supermotard) a tak prosím hlasujte znovu. Díky za pochopení

Trochu (4xtýdně) posilka, trochu rotoped(5x), chtěl bych přidat plavání a asi zase začnu chodit boxovat to je nejlepší na fyzičku!!

Mám si pořídit minibajk? Je to příprava?

pepazdepa1>Mám si pořídit minibajk? Je to příprava?

Minibike je naprosto super. Zlepšíš si rovnováhu, pohyblivost a prostorovou orientaci. Vzhledem k tomu, že sedíš nízko nad zemí, je i vnímání rychlosti skvělý zážitek.
Navíc na správně kluzkém povrchu můžeš natrénovat správný reakce na akcelerační smyk (kontra řídítek, neubírat splašeně plyn).
Taky můžeš vnímat co se děje při brždění. Hodně se používá zadní brzda (což třeba na šestce jsem zatím nepoužil)
Je ale jasný, že vše takto natrénovaný uložíš do podvědomí. Nejde říct, tak umím to na té malé ludře, budu to umět i na GSXR1000.

DavidH> A jakej by jsi mi doporučil? Já 185cm 100kg. Koukal jsem na čínské stroje, ale bojím se toho že to nevydrží a že uvedení do provozu bude znamenat kompletní přestavbu

pepazdepa1>DavidH> A jakej by jsi mi doporučil? Já 185cm 100kg. Koukal jsem na čínské stroje, ale bojím se toho že to nevydrží a že uvedení do provozu bude znamenat kompletní přestavbu

Jedině minibike Blata. Dobrá cena, dobrá konstrukce, dobrá dostupnost náhradních dílů.
Závodili i kluci přes 100kg a rám nikdy nepraskl.

Hmm ted mám měsíc pauzu (naražená žebra z motokrossu) a potom 5 x týdně buď spinning, hokej, plavaní a když bude počasí ta 1x tydně motocross posilovnu nebrat [URL=

DavidH-Nazdar to jsem rád, že to tady někoho vůbec zajímá. Ten odkaz jak trénují jezdci je velmi dobrý, téma je mnohem obsáhlejší ,ale chápu že se jim tam všechno nevešlo.

Trénuju už pátým rokem. Rozdíly jsou vidět velice rychle minulý týden začala zimní příprava, trénuje se na různých místech republiky, nejblíž od Brna v Olomouci.Většinou probíhají na plaveckých bazénech, kde trénujeme koordinaci pohybu v prostoru, většinou ostatní části tréningu probíhají individuálně. Jestli máš zájem, tak se ozvi, pokecáme a uvidíme co s tebou.
Mimo to ,že se velice zlepší výkonnost, být dobře připravený taky znamená míň zranění při pádech.

RomanD.A.S.VFR> čeeče to je nějakej organizovanej trenink??

Přesně tak info na telefonu 607 976 721, pouze pro vážné zájemce.

Naposledy editováno 25.10.2008 13:21:36

RomanD.A.S.VFR> Tak mi prosím hoď PM s bližšíma údajema. Plavat můžu taky do Podolí

No tak já už jsem musel začít loňskou zimu, jelikož v loni mě ježdění opravdu vysilovalo a neměl jsem žádnou kondičku. Celoročně chodím do fitka, plavat, spinning, běh, občas i motokros, je to třeba, bez kondičky závodění nejde :\

RomanD.A.S.VFR>DavidH-Nazdar to jsem rád, že to tady někoho vůbec zajímá. Ten odkaz jak trénují jezdci je velmi dobrý, téma je mnohem obsáhlejší ,ale chápu že se jim tam všechno nevešlo.

Trénuju už pátým rokem. Rozdíly jsou vidět velice rychle minulý týden začala zimní příprava, trénuje se na různých místech republiky, nejblíž od Brna v Olomouci.Většinou probíhají na plaveckých bazénech, kde trénujeme koordinaci pohybu v prostoru, většinou ostatní části tréningu probíhají individuálně. Jestli máš zájem, tak se ozvi, pokecáme a uvidíme co s tebou.
Mimo to ,že se velice zlepší výkonnost, být dobře připravený taky znamená míň zranění při pádech.

Díky za nabídku. To nechám mladším. Nechci aby ve vašem kurzu byl první utopený.

Já mám kariéru za sebou, teď se jen udržuju na rekreační ježdění na okruhu, ale bylo by super zde napsat něco pro mladý.
třeba já dělal v 15 chybu, že jsem na tréninku vůbec nepil.
Přitom pokud se člověk včas nenapije před pocitem žízně, tak už to nedožene. Žaludek prostě v reál. čase nestíhá zpracovat potřebné množství tekutin.
Vede to k poklesu výkonnosti a samo koncentrace a pak třeba k pádu a zranění.

Tohle je otevřený fórum pro "hobíky" a tak nám můžeš něco napsat. Dík. David

P.S. Všimněte si prosím, že jsem použil výraz "hobíky" a ne "tragédy". Toto přesnější slovo, tak hojně používané třeba na www.behej.com bych si já, v souvislosti s hustokrutostřelci nikdy nedovolil

Naposledy editováno 15.10.2009 10:18:49

Když má pilot žízeň, je už pozdě, hodně pít je základ úspěchu . Tady toto se týká okruhů, ale hlavně i ježdění v provozu za parného léta, kdy v kůži se jezdec dehydratuje velice velice rychle a přichází nesoustředěnost, deprese a pak havárka.

O úspěchu rozhoduje fyzická příprava, technika a dnes když jsou tyto síly už vyrovnané hlavně psychika. Max Biaggi má tep při závodu 150 Valentino 120. Takže sebelíp připravený pilot s nervozitou nevyhraje.Takže tréning se zaměřuje i na zvýšení psychické odolnosti. Dále je potřeba trénovat soustředěnost a reflexy, toto je nedílná součást komplexního tréningu. Nezapomenout a to i při rekreačním tréningu používat potravinové doplňky např. na klouby, které jsou zatěžovány nejvíce.

RomanD.A.S.VFR> Máte někde osnovu tréninku, nebo ji děláte podle potřeb člověka?

Já třeba na pohybovou koordinaci se snažil vše dělat s důrazem na správnou techniku. Až pak mi šlo o výkon. Hodně to pomáhá, když je člověk se silami na konci. Typicky konec závodu. Navíc díky zvládnuté technice funguje člověk s vyšší účinností.

Na pohybovou koordinaci doporučuji:
žonglování s 2 míčky (pomeranči) v jedné ruce
žonglování s 3 míčky v obou rukou (vždy je jeden z míčků ve vzduchu).
Jezdit po zadním kole na MTB: pomalu až do zastavení a znovu se rozjet, rozjet se po z.kole z místa, jet po zadním kole z kopce pez šlapání (ano kontrola je pouze z.brzdou v dokonale rovnovážném stavu)
Balancování na místě na MTB
Jízda po předním kole na MTB (rozjet těžkej převod na cca 25-30km/h a přibržděním se dostat na přední kolo... Chce to ujet 5-15metrů. Z kopce jistě víc.
Je toho opravdu hodně.

Naposledy editováno 15.10.2009 10:21:37

DavidH> Takže když nezvládnu víše popsanou ekvilibristiku jsem odepsanej? Jediné co mi nedělá problém je s MTB stát na místě a to jsem na něm něco najezdil

Je toho opravdu hodně. Osnova samozřejmě je ,ale každý má své stinné stránky tak je vždy třeba nejdřív sladit jezdce jako celek. Dnes mám po tréningu ,takže už nevidím na písmenka. Trénujte, zatím čau.

pepazdepa1>DavidH> Takže když nezvládnu víše popsanou ekvilibristiku jsem odepsanej? Jediné co mi nedělá problém je s MTB stát na místě a to jsem na něm něco najezdil

Ne. Tohle vše je jen pro rozvoj schopností. Neznamená to, že to musíš umět.
Ale mozek to pobírá a ve spánku (učící proces je právě ve spánku) ukládá pro pozdější využití. Třeba v případě krizovky pak ví, jak reagovat.
Myslím, že vlastně cokoli děláš se správnou technikou tě rozvíjí.
Proto nesnáším trénink motokrosu s řečmi typu: jsu silničář tak neskáču, jsu silničář tak nebudu držet plnej plyn a jízdu regulovat spojkou- přece si nezkurvím svůj hustej (a krutej) silničářskej styl.

Chce to jen začít a vědět, že vše se dá naučit.

Koukám, že to tady moc nežije, nebo odkládáte začátek fyzické přípravy na nový rok a nebo nemáte potřebu to tady ventilovat a drtíte kiláky...

Když koukám na anketu tak 10 lidí nabírá fyzičku v hospodě.


Jinak kdo by chtěl s fyzičkou něco udělat a za levno, tak skvělá věc je švihadlo.
Koupit délku tak, aby po přišlápnutí v půlce byly držátka u ramen. Raději koupit provaz z těžšího materiálu. Taky dát pozor aby se provaz v rukojetích protáčel (stává se, že se pak navíjí a to je na pikaču).
Krouží se jen v zápěstí, a prakticky se vše odehrává pouze na špičkách (při dopadu se paty nedotknou země)
Kdysi jsem dělal frekvenci 180/min, ale to jen tak pro zpestření.
Solidní na shubnutí bude udržet aerobní stav, což je cca 60% max. tepové frekvence (220-věk). Při této práci se po 10minutě začnou spalovat tuky. Ale chce to vydržet cca 40min. Ze začátku bych doporučil postupně přidávat.

Je dobrý si ráno měřit ještě v posteli klidovou tepovku. Se stupněm trénovanosti by měla klesat.
Hodně štěstí.

Švihadlo je jistě výživnější než rotoped (tam se horní polovina těla vůbec nezapojuje).

Naposledy editováno 06.11.2008 20:15:38

to tady jediná plavu? teda né že bych to brala jako přípravu na okruh, ale mám slabý ručičky a záda a co dělám jiný sporty (kolo, koně, spinning) tak tam zapojim hlavně nohy no

A.F.I.>to tady jediná plavu? teda né že bych to brala jako přípravu na okruh, ale mám slabý ručičky a záda a co dělám jiný sporty (kolo, koně, spinning) tak tam zapojim hlavně nohy no

Plavání je super. Já se tak kdysi připravoval. Já teda umím kraul jen na chvílku, ale prsama dám kolik chci. Měl jsem to rozvrhnutý 100m za 2minuty (1,5km za 30min).
V zimě určo zase budu chodit. Na jaře nechci na motorce řešit únavu

Vynikající je trénovat otočku v bazénu, stejnou jakou používají plavci při závodech, a taky skoky do vody, stačí z 20cm. Po rekordně dlouhé dobe,po 14 dnech co jsem neseděl na mašině a chodil trénovat jsem včera vyjel a skutečně rozdíl poznám. Jaká je to paráda tu nebudu ani popisovat stejně by kdo to chce zažít musí se snažit
Rozdíl poznáte vždycky, protože to co natrénujete musíte udržet a udržovat, jinak po dlouhé pauze se vrátíte zase o kus zpět.