globalmoto_kveten
Přidat reklamu
Téma: Posilování
 
10.9.2014 v 08:13
Čau nikde jsem tu nenašel žádný téma na cvičení a celkově posilování. Cvičí tady vůbec někdo? :D nebo jedete jenom piva klobásy fotbal a holky? Hlavní plán tohohle tématu bude přispívat jestli cvičíte tak jakej styl /objem ,rýsovačka/ jakou hudbu k tomu posloucháte a klidně nějaký jídelníčky.

Já teď jedu objemovej trénink:

Pondělí: Dřepy,Bench,Přítahy velké činky k pasu. 5x5 + doplňující ramena , biceps 3x6 + břicho a lehký kardio.

uterý:volno

Středa: Mrtvý tah, bench na šikmé lavici, výpady s jednoručkami 5x5 + doplňující triceps,lýtka,břicho a tlaky s velkou činkou 3x6 + lehký kardio.

čtvrtek:volno

Pátek: přitahování klady (na křídla), dřepy, benchpress 5x5 + doplňující ramena,triceps 3x6 + břicho a lehký kardio

suplementace: před tréninkem 4kps kreatin(ethyl ester) po tréninku další 4kps, gainer a protein.

jídelníček:
snídaně: vajíčka 6ks 3 žloutky pryč.
2 ks slunečnicovej chleba s džemem
0,5 pomerančovej džus

svačina: slunečnicovej chleba se šunkou

oběd: 250 g vařenýho hovězího nebo pečenýho kuřecího kuřecího+ příloha 150 g brambory, rýže, těstoviny + zelnina.

sváča: protein

večeře: tvaroh 250 g s proteinem

EDIT:doplněna suplementace + jídelníček

Naposledy editováno 10.09.2014 08:49:43
Předchozí
1 2
Následující

Posilování

10.9.2014 v 08:31 | Nahoru | #1
sem kulturista snad ja jezdim na moto protoze me to baví, ne abych si dřel tělo.
Jako přípravu na moto jezdim na jednokole a na kole a " jenom piva klobásy fotbal a holky"

Posilování

10.9.2014 v 08:32 | Nahoru | #2
tady to za chvíli bude samej honič.

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 08:34 | Nahoru | #3
Tak to upřímnou soustrast

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 08:38 | Nahoru | #4
je tu téma ale už mrtvý celkem hýýr

já za ty roky přešel na funkční tréningy a crossfit :) vyjmečně tam pošlu silovou objemovku na měsíc ala Korte (upravenej) na doplnky a jídelníček uz dlabu

Posilování

10.9.2014 v 08:43 | Nahoru | #5
já každý den cvičím s motorkou při parkování v garáži
ale líbí se mi tvůj program na úterý a čtvrtek

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 08:50 | Nahoru | #6
Já náhodou ke kole a bazénu čerstvě posilovnu přihodila, na hec kámoše Cvičení pro máslíčka, trenér hecuje, abych si prý sama uzvedla motorku

Thunderđ> Proč upřímnou soustrast?

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 08:55 | Nahoru | #7

anii píše: Já náhodou ke kole a bazénu čerstvě posilovnu přihodila, na hec kámoše Cvičení pro máslíčka, trenér hecuje, abych si prý sama uzvedla motorku

Thunderđ> Proč upřímnou soustrast?

protože mi ho je líto, takhle se dobrovolně týrat

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 09:00 | Nahoru | #8

Thunder píše: protože mi ho je líto, takhle se dobrovolně týrat


Já jsem si to vždycky říkala taky, byla jsem úžasně línej člověk Ale je fakt, že po určité době se na to vyloženě těšíš ...

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 09:00 | Nahoru | #9
Na sport se nedokážu dlouho ani dívat,natož ho provozovat.
Snídaně- Salám vysočina na cm kolečka,francouská hořtice,houska.
K obědu bude bůček s křenem a k večeři co zbude od oběda plus pivko.
Mezi tím polehávání a nic nedělání.
Svalová hmota žádná,váha 69 kg, ale chutná mě.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 09:03 | Nahoru | #10

jetam píše: je tu téma ale už mrtvý celkem hýýr

já za ty roky přešel na funkční tréningy a crossfit :) vyjmečně tam pošlu silovou objemovku na měsíc ala Korte (upravenej) na doplnky a jídelníček uz dlabu



Crossfit mě nikdy nejak nechytnul asi proto, že můj cíl je bejt tzv těžká jízda :D. Tohle je podobnýá kortemu akorát tady nejdeš čistě jenom dřep bench mrtvolu ale i doplňkový cviky.

Posilování

10.9.2014 v 09:06 | Nahoru | #11
Já mám vždycky období kdy mě to chytne a pak to nějak samovolně odezní..

Posilování

10.9.2014 v 09:06 | Nahoru | #12
ÚT, PÁ trénink házená, v NE zápas, v týdnu 2x, někdy 3x posilka. Doplňky nemám vůbec žádné, jídelníček taky celkem tragický, jen večer se snažím nejíst moc těžké jídla. Jen mám teda celkem velkou spotřebu masa (vepřové, hovězí...kuřecí nejím téměř vůbec)

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 09:12 | Nahoru | #13
angryferd> já se na tezkou jízdu vykašlal po 10 letech pač na to prostě nemám dispozice a je to pro mě zbytečný
ale zase třeba do trénignu zařadit dynamickou sílu a vzpěračský techniky ti dost pomuze na síle a i objemu :) takovej trh a čelní dřepy sou paráda i na objemovku

hlavně já uz to mám jenom pro radost to cvičení :) a nežeru to tolik :) abych se fakt hlídal a podobně :)

Naposledy editováno 10.09.2014 09:18:19

(reakce na) Posilování

10.9.2014 v 09:25 | Nahoru | #14

jetam píše: angryferd> já se na tezkou jízdu vykašlal po 10 letech pač na to prostě nemám dispozice a je to pro mě zbytečný
ale zase třeba do trénignu zařadit dynamickou sílu a vzpěračský techniky ti dost pomuze na síle a i objemu :) takovej trh a čelní dřepy sou paráda i na objemovku

hlavně já uz to mám jenom pro radost to cvičení :) a nežeru to tolik :) abych se fakt hlídal a podobně :)



Čelní dřepy nemám rád od tý doby co jsem si tam nahodil moc a držkou sem rozryl podlahu protože jsem se převážil :D

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 09:54 | Nahoru | #15
posilování je pro buzny

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 09:57 | Nahoru | #16

fockewulf píše: posilování je pro buzny


a jak dlouho cvičíš?

Posilování

10.9.2014 v 10:02 | Nahoru | #17
Dobrej trénink, pokud chceš bejt velkej a nepohyblivej Nemluvě o tom, co cvičení s činkama dokáže udělat s kloubama a vazama...
Ale každej svýho štěstí strůjcem

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 10:02 | Nahoru | #18

anii píše: Já jsem si to vždycky říkala taky, byla jsem úžasně línej člověk Ale je fakt, že po určité době se na to vyloženě těšíš ...

já to vydržel kdysi dávno měsíc, když mě lákali kámoši, ale že bych se na to začínal těšit se říct nedá přesně naopak.

Posilování

10.9.2014 v 10:08 | Nahoru | #19
úterý tenis, ve čtvrtek nohec a poté ještě fotbal, v neděli nohec, přes zimu v pátek hokej, teď jsem přidal v pondělí lehké posilování na zpevnění těla, myslím, že to dostatečně stačí

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 10:09 | Nahoru | #20
Už jsem to tu někde psal nicméně k mé teorii:
aby byl chlap kompatibilní se ženskou (tzn. když na ni lehne, aby to pasovalo) musí nastat jedna ze dvou možností
1) chlap s břichem a bez koz, ženská s kozama bez břicha
2) chlap s kozama bez břicha, ženská bez koz s břichem
...nějak mi z toho vyšlo, že na posilovnu seru

Naposledy editováno 10.09.2014 10:10:30

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 10:11 | Nahoru | #21
Jídelníček.
Snídaně:1dcl slivovice.Na spraveni.
svačina:pivo
oběd:Koleno,řízek,smažák,uzeny,kačena s erteplama nebo chlebem jak kdy a jak co.3 až 5 piv,slivovica na tráveni.
svačina:jojint.
vačařa:10 až 15 piv(na Růžku)

Naposledy editováno 10.09.2014 10:12:26

(reakce na) Posilování

10.9.2014 v 10:12 | Nahoru | #22

Thunder píše: já to vydržel kdysi dávno měsíc, když mě lákali kámoši, ale že bych se na to začínal těšit se říct nedá přesně naopak.


No, tak uvidím, co budu říkat po měsíci, ale teď mi zavřeli bazén a je to neštěstí, v po posilovna, v úterý kola, dneska volno, a zítra nevím, co budu dělat, když bude pršet.. pátek posilovna ... i když ve fitku hlásil, že si to mám užít jen za září a od příštího měsíce už nastoupím po/st/pá regenerovat prej můžu plaváním v út a čt.. víkend kolo .. budu rampa

Posilování

10.9.2014 v 10:14 | Nahoru | #23
tak nahod fotku, jestli vůbec to, co cvičíš, jíš a bereš je k něčemu..

(reakce na) Posilování

10.9.2014 v 10:50 | Nahoru | #24

jetam píše: a jak dlouho cvičíš?


smartass

(reakce na) Posilování

10.9.2014 v 10:59 | Nahoru | #25

Mildabike píše: Jídelníček.
Snídaně:1dcl slivovice.Na spraveni.
svačina:pivo
oběd:Koleno,řízek,smažák,uzeny,kačena s erteplama nebo chlebem jak kdy a jak co.3 až 5 piv,slivovica na tráveni.
svačina:jojint.
vačařa:10 až 15 piv(na Růžku)

tak tenhle treninkovej program se me libi

Posilování

10.9.2014 v 11:00 | Nahoru | #26
kdyz jsem v praci tak si zaposiluju a jinak po,st,ct trenink a to dost tvrdy takze pak se mi ani moc do posilky nechce,ale musim kvuli udrzeni sily a taky to trosku tvarovat i kdyz jidelnicek je tragicky tak aspon ta sila se drzi

(reakce na) Posilování

10.9.2014 v 11:01 | Nahoru | #27

anii píše: Já jsem si to vždycky říkala taky, byla jsem úžasně línej člověk Ale je fakt, že po určité době se na to vyloženě těšíš ...



1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 11:53 | Nahoru | #28

Danny350 píše: Už jsem to tu někde psal nicméně k mé teorii:
aby byl chlap kompatibilní se ženskou (tzn. když na ni lehne, aby to pasovalo) musí nastat jedna ze dvou možností
1) chlap s břichem a bez koz, ženská s kozama bez břicha
2) chlap s kozama bez břicha, ženská bez koz s břichem
...nějak mi z toho vyšlo, že na posilovnu seru



Tva teorie se mi libi a nevedomky jsem na tom uz pred lety zacal pracovat

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilování

10.9.2014 v 12:06 | Nahoru | #29
Londoner> předpokládám, že chceš mít kozatou

1 reakcí na tento příspěvek Posilování

10.9.2014 v 12:07 | Nahoru | #30
Proc k tomu zobes, dyt je to k hovnu, pokud se nechces stat balonem na vodu...Jako chapu, ze vysledek je lakavej, ale stejne.

Bejt tebou, zvysim si trochu maxima na vahy a vynecham kardio a chodil bych ne jedno intenzivni kardio v sobotu.

Ja cvicim skoro denne, ale nikdy do mrtva. Jezdim pyramidy s vysokou intenzitou. Narusty me nezajimaj, jsem boxer, takze musim vahu drzet dole. Cviceni dost menim okolo zakladu: drep, tah, press + klasicky rucky.

Zradlo moc neresim, taky mi podle toho bricho vypada.
Předchozí
1 2
Následující
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist