Jelikož se nám Stepos pěkně zakulatil (
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Navazujem na minuloroční "soutěž" kde to úspěšně většina těsně před koncem vzdala (sraby)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Takže o co vlastně de.
Zpracovat na sobě přes zimu, shodit, přibrat, natrénovat fyzičku, případně se může "soutěžit" kdo se víc sprasil
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Termín bych viděl cca od 1.prosince do 31.května
Foto a míry se nebojte poslat ...at je tam ten progres vidět
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
Samozřejmě ženský vítány
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
Tak se nebojte a směle do toho
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
Exempláře:
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/cool.png)
Já (jetam) nítěnka - nabrat
Stepos pojídač čokoládiček - nabrat a pak shodit zimní zásoby tuku
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
Lukasisko - zhubnout a zpevnit
illMedvědGuzziny - zhubnout chce si na něj vidět
pavel88 - nabrat
ženský:
Tyffania
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
Bublina
Tipy:
ART OF VELKOVYKRM
CKD dieta - hubnutí
Sacharidové vlny - hubnutí
DavR1 - jak nám hubnul Dave
Motivace
RADY PRO ZENY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Počáteční vejška váha / chce dosáhnout Jetam: 185cm 81kg / 88kg(stálejch) jinak co to půjde 25.12. 83kg prsa: 116cm ruka: 41cm pas: 80cm předloktí: 35cm stehno: 58cm letjko: 36cm prdel: 99cm -------------------------------- Stepos: 177cm 100kg / 88-90kg 25.12. 102kgprsa: 125cm ruka: 47cm pas: 104cm stehno: 68cm lejtko: 44cm --------------------------------- Medved: 188cm 92kg / 82kg (motivační) Lobo: 185cm 88kg / 78-80kg vyrýsovat pavel88: 171cm 60kg / 65-68kg vypracovat --------------------------------- Lukasisko: 183cm 88kg / 78kg prsa: 99cm ruka: 37cm pas: 102cm stehno: 61cm lejtko: 40cm --------------------------------- Icing: 168cm 53kg / co to dá
--------------------------------- Africanos: 190cm 80kg / co to dá hrudník: 112cm paže: 39cm břicho: 83cm stehna 60cm lýtka: 38cm --------------------------------- Siiisa: 188cm 91kg / 85kg 2LEKO: 176cm 86kg / 80kg pepazdepa: 187cm 103kg / 98 -100kg --------------------------------- verybusy: 176cm 94kg / 88kg Prsa: 122cm Ruka: 45cm pás: 104cm boky: 107cm stehno: 68cm lejtko: 40cm --------------------------------- roll: 174cm 97kg / >90kg prsa: 123cm ruka: 41cm pas: 108cm stehno: 71cm --------------------------------- DavR1: 181cm 83kg / prsa: 116cm ruka: 42cm levá , pravá 41,5 pas: 89cm předloktí: 34cm stehno: 58cm lejtko: 36cm prdel: 98cm --------------------------------- Thieri.H 106kg / 95kg cílovka prsa: 124cm ruka: 45,5cm pas: 105cm !!!!áááá předloktí: 34cm stehno: 68cm letjko: 42cm --------------------------------- mara929r: 175cm 95kg / 105kg --------------------------------- Petan.S: 178cm 72kg / 78-80kg prsa: 100cm ruka: 30cm pas: 83cm stehno: 53cm lejtko: 39cm prdel: 94cm přirození: (------) tohle je prej 20cm ----------------------------------- Allan: 182mc 76kg / 80kg ve svalech Tyffania: 161cm 58kg / 54kg Bublina: 92kg / 70-75kg --------------------------------- Luci_S: 167cm 57kg / 54kg prsa: 88cm pas: 74cm boky 95cm stehno 54cm --------------------------------- Iverosa: 165cm 64kg / 58-60kg Prsa: 92cm Ruka: 27cm Pas: 77cm Boky: 98cm Stehno: 56cm Lýtko: 36cm --------------------------------- Kami-kadze:170cm 65kg / 60kg Paže: 27cm Prsa: 97cm Pas: 75cm Boky: 99cm Stehno: 58cm Lýtko: 35cm --------------------------------- Darwi: 178cm 65kg / 60kg --------------------------------- Pilotka: 170cm 73kg / 65-68kg zhubnout, zpevnit, zhezčit paže: 30cm prsa: 100cm pas: 83cm boky: 100cm (skoro idelání míry, že ) stehna: 61cm lýtka: 39cm --------------------------------- Aiquen: 172cm 60kg / ubrat kila a predevsim centimetry prsa: 93cm ruka: 27cm pas: 66cm zadek: 94cm stehno: 55cm --------------------------------- Yama: 180cm 76kg / 69kg prsa: 94cm pas: 82cm boky: 108cm stehno 57cm paže: 29cm --------------------------------- Alexxa: 165cm 57kg/ 53kg prsa: 101cm pas: 75cm boky: 99cm stehno: 52cm --------------------------------- Canichon: 164cm 57kg/ prsa: 92cm pas: 69cm ruka: 27cm boky: 88cm stehno: 54cm
Naposledy editováno 12.04.2010 19:03:07
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
..pořád se nemůžu zbavit pocitu, že vlastně nic nedělám
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/roll.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/roll.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/6.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/kiss.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
né, ale teď vážně, přes zimu je si myslim normální cvičit, pak když na to člověk na jaře vleze tak aby to s nim moc nemávalo... a dát si nějaký předsevzetí je super, aspoň je co porušovat (viď Very??
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
Naposledy editováno 08.12.2009 18:35:42
3 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/cool.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
ted mám
pondělí : kozy, záda,ramena (těžce)
úterý: nohy, ruce (lehce)
středa: volno
čtvrtek: kozy,záda, ramena (lehce)
pátek: nohy, ruce (těžce)
víkend: volno
velký partie 3 cviky, malá 2 , ramena jak kdy někdy 1 cvik někdy 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/neutral.png)
nevim jestli to tu už padlo... :\
Naposledy editováno 08.12.2009 23:44:17
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
co se týče aminokyselin, nějakej učinek to bude mít ale na ten správný učinek bys toho musle jíst trošku jiný množství než je doporučený ale to nikdo neudělá pač je to kurva drahý, hlavně když koupíš dobrej protein tak plno z nich už amino obsahuje v tom množstí který do sebe dostaneš z tablet normální dávkou
sám sem ted po dlouhý době opět začla brát kreatin monohydrát ... tak uvidím jestli zafunguje jak dřív
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
plno věcí je jenom na tahání peněz z lidí a přitom se to dá sehnat jinak a levnějc
Naposledy editováno 08.12.2009 23:50:30
jetam>tak já už mám nějaký to kg nahoře...najetí na novej tréning je masakr... po včerejšku sem měl pocit že mě přejel kamion a zacouval...dneska sem to odrénoval v polotranzu hrozný... najednou sem se přestal flákat a musím hoodně ještě přitlačit v jídle pač takhle brzo hebnu je to krása
No vidíš,já mám zase kilo a půl dole
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Mája-Yama>verybusy> ..víš co seš..
Vím,přeci sympatický mladý muž,který snědl škvarky,ne?????
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy>Vím,přeci sympatický mladý muž,který snědl škvarky,ne?????
pche.. prasátko seš
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
kreatin zafunguje
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/stock_smiley-18.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/rodna.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/stock_smiley-18.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
peteFZet>verybusy> zkažený snad nee, jako ono to při delším stání tvrdne ( opak toho co se děje večer u mě doma
), s tim kdyžtak zatřep a je to neeee???
Stepose nenaštveš, on si tohle totiž asi ani nepřečte...
ale problém by mohl nastat kdyby jsi se chtěl na jaře oblíknout do kombiné a zjistil že to nedopneš nejen přes břicho (způsobený nadměrnym pojídáním škvarků
) ale i přes ty prsa...
:\
Náhodou na břichu jsem usilovným tréningem vypracoval perfektně vypadající monoceps.
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy>Náhodou na břichu jsem usilovným tréningem vypracoval perfektně vypadající monoceps.
na tohle jsem v práci vybraly dobré pojmenování ... jedno je vánočka a druhé mazanec, oboje je ze stejného těsta, ale byla použita jiná forma
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/sad.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
peteFZet>a věděli jste že někdo má na břiše buchty?
[img]
he?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)