CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
motorka - no comment
cvičení - no já tomu moc nedám, ale ty doplňky na hubnutí, přibírání a všelijaký kraviny taky něco spolykaly
kytara - to je nový kombo, struny, kolíky...
je to v háji no, dneska se možná tak vyplácí krást půlitry v hospách
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Po. Biceps-triceps
úzký benchpress 5s. 15,12,10,8,6
kliky na bradlech se závažím 4s. 6-8
kladka-provazy 4s. 12,10,8,6
bicepsové zdvihy s velkou tyčí 5s. 15,12,10,8,6
bicepsové zdvihy s vytáčením 4s. 12,10,8,6
Scotova lavice 4s. takzv. sjížděcí série
Út. Záda-ramena
Přítahy na hrazdě 5s. 10,8,8,6
přítahy s velkou činkou 5s. 15,12,10,8,6
mrtvý tah 4s. 10,8,6,6
zadky ramen 4s. 12,10,8,6
Multipress "před hlavu" 5s. 15,12,10,8,6
upažování s jednoručkama 5s. 15,12,10,8,6
Čt. Nohy
předkování 3s. 20,15,12
dřepy s velkou činkou 5s. 15,12,10,8,6
hakeny 4s. 12,10,8,6
zakopávání 5s. 15,12,10,8,6
lýtka-výpony na haken stroji 5s. 15,12,10,8,6
Pá. Hrudník-břicho
benchpress 5s. 15,6-8
tlaky s jednoručkama na šikmé lavici 4s. 12,6-8
kliky na bradlech 3s. max počet opak.
benchpress tzv "jeden a půl opakování 3s. 6-8
Naposledy editováno 20.12.2008 21:34:05
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
A cvičím bez těch srágor !
Naposledy editováno 20.12.2008 21:29:10
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Yves>Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
taky nutrend ,ale jen CREATINE ETHYL ESTER .
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Field>Yves: Tyjo já chodím do posilovny cca 2 roky, ale ne nijak moc agresivně. Maximálně tak 2x týdně a když jsou prázdniny tak na to seru (školní prázdniny). Je mi to blbý, ale jsem na tom o něco lépe než ty což je na kluka špatný :D
A cvičím bez těch srágor !
A to je možná chyba, každej si myslí, že si tu kluci píchaj steroidy nebo že na tom "sypání" je něco nelegal. Bohužel pro všechny, je to vpodstatě sušený koncentrovaný mlíko
Já jsem do školní posilky chodila od prváku (15 let), dodržovala různý diety, ale taky tak s přestávkama - jinak mě strašně nebaví kardio, běhání mě bolí, stepper je nuda, snad jen to kolo zvládám.. mám prostě radši, když se svaly napínaj
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>Yves>Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
taky nutrend ,ale jen CREATINE ETHYL ESTER .
Snadvás nenakrknu ale od Nutrendu já nic nejraději bych ani od aminostaru ale ty ceny jsou holt dobé.
a aději sem nebudu psát co všechno beru za doplňky k treninku občas si připadám jak duchodce tady prášek tady kapsle
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
SValovec>Culda13>Se mi to tam už nevešlo.
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
a tady já rád razím teorii co prosazuje třeba Michálek docela nadějný náš reprezentat v kulturistice břicho je věc diety
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
stepos79>SValovec>Culda13>Se mi to tam už nevešlo.
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
a tady já rád razím teorii co prosazuje třeba Michálek docela nadějný náš reprezentat v kulturistice břicho je věc diety
nooo.. u holek možná jen ta dieta, ale na buchty to chce trochu potrápit
Field>Yves: Ale já to neberu kvůli té ceně, co za to chtějí. Vím, že to vlastně nic není a ničemu to neškodí. Ale creatin už hraničí s neškodností. Proteiny, Aminokyseliny, Sacharidy to je vše ok...
joo creatin si pamatuju jaky kolem toho bylo halooooo nevěděli jestli to nemaj zakázat a pak z toho vyšlo že je to jak jo jo efekt
to kofein je těď docela v móóódě
Naposledy editováno 20.12.2008 21:39:48
Culda13>když jsem začínal tak každej říkal jak je superanabol super věc a když jsem se o tom bavil s doktorem tak mi řek ,že něco bych nabral ale spíš je na regeneraci ( svaly ,klouby ) .Takže žádné píchání ( )
ale prosimtebe, nejlepší je silikon přímo do svalu, my chudší si pícháme levnější variantu - olej
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
a aději sem nebudu psát co všechno beru za doplňky k treninku občas si připadám jak duchodce tady prášek tady kapsle [/quote]
já to beru ,protože to prodávám a mám jiné ceny , jinak aminostar je fakt o ničem .
tak proto ti stačí tak málo sacharidů ( a jsme doma )