![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
motorka - no comment
cvičení - no já tomu moc nedám, ale ty doplňky na hubnutí, přibírání a všelijaký kraviny taky něco spolykaly
kytara - to je nový kombo, struny, kolíky...
je to v háji no, dneska se možná tak vyplácí krást půlitry v hospách
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Po. Biceps-triceps
úzký benchpress 5s. 15,12,10,8,6
kliky na bradlech se závažím 4s. 6-8
kladka-provazy 4s. 12,10,8,6
bicepsové zdvihy s velkou tyčí 5s. 15,12,10,8,6
bicepsové zdvihy s vytáčením 4s. 12,10,8,6
Scotova lavice 4s. takzv. sjížděcí série
Út. Záda-ramena
Přítahy na hrazdě 5s. 10,8,8,6
přítahy s velkou činkou 5s. 15,12,10,8,6
mrtvý tah 4s. 10,8,6,6
zadky ramen 4s. 12,10,8,6
Multipress "před hlavu" 5s. 15,12,10,8,6
upažování s jednoručkama 5s. 15,12,10,8,6
Čt. Nohy
předkování 3s. 20,15,12
dřepy s velkou činkou 5s. 15,12,10,8,6
hakeny 4s. 12,10,8,6
zakopávání 5s. 15,12,10,8,6
lýtka-výpony na haken stroji 5s. 15,12,10,8,6
Pá. Hrudník-břicho
benchpress 5s. 15,6-8
tlaky s jednoručkama na šikmé lavici 4s. 12,6-8
kliky na bradlech 3s. max počet opak.
benchpress tzv "jeden a půl opakování 3s. 6-8
Naposledy editováno 20.12.2008 21:34:05
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
A cvičím bez těch srágor !
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/10.gif)
Naposledy editováno 20.12.2008 21:29:10
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Yves>Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
taky nutrend ,ale jen CREATINE ETHYL ESTER .
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Field>Yves: Tyjo já chodím do posilovny cca 2 roky, ale ne nijak moc agresivně. Maximálně tak 2x týdně a když jsou prázdniny tak na to seru (školní prázdniny). Je mi to blbý, ale jsem na tom o něco lépe než ty což je na kluka špatný :D
A cvičím bez těch srágor !
A to je možná chyba, každej si myslí, že si tu kluci píchaj steroidy nebo že na tom "sypání" je něco nelegal. Bohužel pro všechny, je to vpodstatě sušený koncentrovaný mlíko
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Já jsem do školní posilky chodila od prváku (15 let), dodržovala různý diety, ale taky tak s přestávkama - jinak mě strašně nebaví kardio, běhání mě bolí, stepper je nuda, snad jen to kolo zvládám.. mám prostě radši, když se svaly napínaj
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>Yves>Culda13>stepos79 - používám Nutrend - hodnoty jsou
Bílkoviny 75,8 g ( ve 100g) 22,74 g ( v 30g)
Sacharidy 4,22 g ( ve 100g) 1,266 g ( v 30g)
Taky jsem pro Nutrend, má asi nejlepší výrobky.
A od koho jste brali/berete creatin?
taky nutrend ,ale jen CREATINE ETHYL ESTER .
Snadvás nenakrknu ale od Nutrendu já nic nejraději bych ani od aminostaru ale ty ceny jsou holt dobé.
a aději sem nebudu psát co všechno beru za doplňky k treninku
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
SValovec>Culda13>Se mi to tam už nevešlo.
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
a tady já rád razím teorii co prosazuje třeba Michálek docela nadějný náš reprezentat v kulturistice břicho je věc diety
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
stepos79>SValovec>Culda13>Se mi to tam už nevešlo.
Břicho:
Zdvihání nohou ve visu 4s. 20,15,12,10
zkracovačky 4s. 20,15,15,12
sedy-lehy s vytáčením 3s. 20,15,12,10
a tady já rád razím teorii co prosazuje třeba Michálek docela nadějný náš reprezentat v kulturistice břicho je věc diety
nooo.. u holek možná jen ta dieta, ale na buchty to chce trochu potrápit
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
Field>Yves: Ale já to neberu kvůli té ceně, co za to chtějí. Vím, že to vlastně nic není a ničemu to neškodí. Ale creatin už hraničí s neškodností. Proteiny, Aminokyseliny, Sacharidy to je vše ok...
joo creatin si pamatuju jaky kolem toho bylo halooooo nevěděli jestli to nemaj zakázat a pak z toho vyšlo že je to jak jo jo efekt
to kofein je těď docela v móóódě
Naposledy editováno 20.12.2008 21:39:48
Culda13>když jsem začínal tak každej říkal jak je superanabol super věc a když jsem se o tom bavil s doktorem tak mi řek ,že něco bych nabral ale spíš je na regeneraci ( svaly ,klouby ) .Takže žádné píchání ( )
ale prosimtebe, nejlepší je silikon přímo do svalu, my chudší si pícháme levnější variantu - olej
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
a aději sem nebudu psát co všechno beru za doplňky k treninku
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
já to beru ,protože to prodávám a mám jiné ceny , jinak aminostar je fakt o ničem .
tak proto ti stačí tak málo sacharidů ( a jsme doma
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)