DavR1>stepos79>Jinak já tedy váha 97,5kg konečně jsem se zvážil na váze která ukazuje dobře ty váhy v BBC ukazujou 99,8 ale to je blbost. Výška 177cm. Zajímám se o cvičení od 15 s přestávkama teď cvičím nepřetržitě 2 roky. Biceps 46cm předloktí 36cm zápěstí 20cm (bída sere mě) stehno 63cm lýtko 43cm hudník 125cm a na pas CENZURAAAAAAAA
Máš to skoro jako sem to měl já, ale o 10kg máš víc a to jsem o 3cm vyšší ...něco mi tu nehraje
.. já měl a mám hubený nohy ,ale ted mi to nevadí, naopak .

stepos79>Culda13>3thno>ale ty sacharidy tam hrajou taky urcitou roli.

ano tu největší

Ano hrajou velkou roli to zajisté i když jejich dávkování ovlivňuje typ postavy.

Nikoliv však tu největší klidně to řeknu milionkrát to nejduležítější jsou bilkoviny bez nic to prostě neporoste ale vlastně co já o tom vim za těch 15 let

Culda13>jinak můžeš do sebe cpát bílkovinu ale když nemá tělo na růst dost sacharidů začne proteiny přetvářet na sacharidy a pak je to drahá záležitost

stepos79>DavR1>stepos79>Jinak já tedy váha 97,5kg konečně jsem se zvážil na váze která ukazuje dobře ty váhy v BBC ukazujou 99,8 ale to je blbost. Výška 177cm. Zajímám se o cvičení od 15 s přestávkama teď cvičím nepřetržitě 2 roky. Biceps 46cm předloktí 36cm zápěstí 20cm (bída sere mě) stehno 63cm lýtko 43cm hudník 125cm a na pas CENZURAAAAAAAA
Máš to skoro jako sem to měl já, ale o 10kg máš víc a to jsem o 3cm vyšší ...něco mi tu nehraje
.. já měl a mám hubený nohy ,ale ted mi to nevadí, naopak .

taky 7,5 kila musí dolu a míry musí zustat sice nevim jak to udělám ale musí to jít

stepos79>Culda13>jinak můžeš do sebe cpát bílkovinu ale když nemá tělo na růst dost sacharidů začne proteiny přetvářet na sacharidy a pak je to drahá záležitost

ok tak to prubnem v praxi já do sebe budu cpát protein ty sacharidy a uvidíme jak to dopadne co ty na to

SValovec>Radši bych do sebe cpal bílkoviny.Když do sebe budeš cpát jenom sacharidy,budeš jak koule.

Culda13>stepos79>Culda13>3thno>ale ty sacharidy tam hrajou taky urcitou roli.

ano tu největší

Ano hrajou velkou roli to zajisté i když jejich dávkování ovlivňuje typ postavy.

Nikoliv však tu největší klidně to řeknu milionkrát to nejduležítější jsou bilkoviny bez nic to prostě neporoste ale vlastně co já o tom vim za těch 15 let

sakra chlape něco si o tom přečti
Sacharidy - mělo by se jich přijmout dost na pokrytí vašeho energetického výdeje. Přijmete-li totiž málo sacharidů začnou se drahé proteiny přeměňovat na sacharidy (navíc neskutečně neefektivně). Přijmete-li moc sacharidu začnou se přeměňovat v tuky (bohužel s vynikající efektivitou). Sacharidy mají různou formu od jednoduchých cukrů až po složité polysacharidy, zhruba platí, že čím jednodušší forma, tím rychlejší energetický příjem a větší riziko přeměny v tuky (vhodné jen po tréninku), čím delší řetězec tím horší využití (až nestravitelnost - celulosa). Je třeba si uvědomit, že obnova svalového glykogenu (tj. vaši síly) trvá min. 12 hodin to znamená, že dobrá snídaně je základem pro celý den. Proto jsou oblíbené ovesné vločky, musli atd. - mají tu správnou délku.

SValovec>Radši bych do sebe cpal bílkoviny.Když do sebe budeš cpát jenom sacharidy,budeš jak koule.

Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

stepos79>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

Tak tak svatá pravda na mě to jen pusobí že Cudla se moc upnul na to že sacharidy jsou nejdulezitejší ze všeho a skoda by byla tam nepridat na bilkovinach dle meho by to vyřešilo ten rust urychlilo.

Culda13>stepos79- to se ti to machruje když máš váhu jakou máš . Né v pohodě já potřebuju tak 10 kg nabrat a získat to proteinem by bylo zbytečně drahé .
Učí nás p. Tlapák - Sacharidy - 5-7g/kg tělesné hmotnosti, bílkoviny nad 2g/kg tělesné hmotnosti, tuky držet kolem 0,5g/kg tělesné hmotnosti při nabírání
na hubnutí Sacharidy - ráno více, večer méně, celkem za den - hubnete-li, začněte na 3g/kg tělesné hmotnosti - muži, ženy (jiná tělesná stavby, jiné potřeby) začínají na 2g sacharidů/kg tělesné hmotnosti. Sacharidy doladíme později na základě výsledků. Bílkoviny - když napoprvé zvládnete 1,5g/kg tělesné hmotnosti, bude to fajn, zbytek opět doladíme. Tuky - omezit, 10-20g denně je optimum, pro velké chlapy do 30g.

Culda13>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

ale to je ta hloupost , samozřejmě ,že můžeš do sebe cpát jen protein a sacharidy vůbec žádné , protože tělo si protein přetvoří na sacharidy samo když bude potřeba a ty můžeš dál tvrdit ,že ti pomáhaj proteiny při nabírání a otom to je .

stepos79>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

Tak tak svatá pravda na mě to jen pusobí že Cudla se moc upnul na to že sacharidy jsou nejdulezitejší ze všeho a skoda by byla tam nepridat na bilkovinach dle meho by to vyřešilo ten rust urychlilo.

Culda13>stepos79>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

Tak tak svatá pravda na mě to jen pusobí že Cudla se moc upnul na to že sacharidy jsou nejdulezitejší ze všeho a skoda by byla tam nepridat na bilkovinach dle meho by to vyřešilo ten rust urychlilo.

vic jak 3g na kg proteinů tělo nepobere a předělá si to na sacharidy tak proč tam cpát víc než tělo zpracuje ?

Yves>Culda13>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

ale to je ta hloupost , samozřejmě ,že můžeš do sebe cpát jen protein a sacharidy vůbec žádné , protože tělo si protein přetvoří na sacharidy samo když bude potřeba a ty můžeš dál tvrdit ,že ti pomáhaj proteiny při nabírání a otom to je .
No a na to jsou asi ty měřiče ne? aby sis zjistil, jestli se ti to ukládá jako svaly nebo tuk

Culda13>Yves>Culda13>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

ale to je ta hloupost , samozřejmě ,že můžeš do sebe cpát jen protein a sacharidy vůbec žádné , protože tělo si protein přetvoří na sacharidy samo když bude potřeba a ty můžeš dál tvrdit ,že ti pomáhaj proteiny při nabírání a otom to je .
No a na to jsou asi ty měřiče ne? aby sis zjistil, jestli se ti to ukládá jako svaly nebo tuk

tak to platí jen pro sacharidy , když jich je moc ,tělo si je přetvoří na tuk a pak ti pomůže měření , u proteinu to poznáš jen tak že to budeš mít drahé

Yves>Culda13>Yves>Culda13>Yves>pane jo, neporvěte se tu nevím s kým bych souhlasila, snad s tím, kdo si myslí, že záleží dost na vlastním těle, někomu holt vyhovuje víc bílkovin, někomu víc sacharidů - ale ani bez jednoho to nejde! ani bez tuků!

ale to je ta hloupost , samozřejmě ,že můžeš do sebe cpát jen protein a sacharidy vůbec žádné , protože tělo si protein přetvoří na sacharidy samo když bude potřeba a ty můžeš dál tvrdit ,že ti pomáhaj proteiny při nabírání a otom to je .
No a na to jsou asi ty měřiče ne? aby sis zjistil, jestli se ti to ukládá jako svaly nebo tuk

tak to platí jen pro sacharidy , když jich je moc ,tělo si je přetvoří na tuk a pak ti pomůže měření , u proteinu to poznáš jen tak že to budeš mít drahé
každá sranda něco stojí

Culda13>A neštvi nebo si objednám sachariďák

no snad už nechceš přibrat , vždyť tu budem jak komáři proti tobě

Palec_caferacer>yves:jasně že pravidelně,pravidelně jsem tak 2x týdně u Mc Donalda a pravidelně žeru po nocích