Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
Předchozí
1 2 3 4 5 6 7... 145
Následující

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:22 | Nahoru | #31
jsem dalsi baba
A jidelak nemam. ha!

a Yves ty fotky udelala jako provokaci. odhalena. ha!

Naposledy editováno 19.12.2008 22:23:36

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:24 | Nahoru | #32

3thno>jsem dalsi baba
A jidelak nemam. ha!

a Yves ty fotky udelala jako provokaci. odhalena. ha!


Já je sem dala, aby se neřeklo, že jsem srab a že do cvičení jen kafrám.. no možná to na mě vidět není.. ale tak co, říkám že je to sranda
Jo, já jídelníček taky nemám, jen se snažím jíst stejný počet jídel, určitý věci.. hlavní je, že není hlad!

Naposledy editováno 19.12.2008 22:25:43

2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:24 | Nahoru | #33
Já jsem v posilovně strávil 10let a celkem toho lituju, odrovnal jsem si tam totálně ramení klouby ... doktor říkal že mám opotřebovanou chrupavku a poškozené vazy jako 50letej chlap, artroza jak vyšitá ... sice mi při první nehodě zpevněnej hrudník zachránil život, ale i tak bych žádné velké silové cvičení nedoporučoval .... dokážu si i představit že to budou jednou zakázaný
prostě sportem ke trvalé invaliditě ...
nevím ... možná jsem to už přeháněl ,, já prostě jak s něčím začnu ..
tohle je 7let starý ... od té doby jsem na činku skoro nešáhnul a momentálně se snažím zhubnout co se dá ... abych byl co nejlehčí na moto , jsem zvědavej kam až to dojde ... protože já jak se do něčeho pustím , ale to už jsem říkal ...
[URL=

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:44 | Nahoru | #34
DavR1> já ti nevím do posilky chodím tedy střídavě ale všeho všudy asi cca nějakých 15 let se o to opírám nějaký poškození na sobě nepozoruju ale zas na druhou stanu trys to jel na plno tak holt něco přijít asi muselo. Jinak máš pravdu kulturistika jako spot nemá se zdravím vůbec nic společného. Když to člověk vidí na soutěži je to hezké, ale ty lidi jsou fyzicky na dně. Včechno s mírou.

A ať s tebou ta motorka nevzlétne hele

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:46 | Nahoru | #35
tak tady já když už jsem necvičil asi 3 roky [img]

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:47 | Nahoru | #36
co jsem udělal špatně ?

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:54 | Nahoru | #37
[img]

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:55 | Nahoru | #38
[img] prej blbne /z IS/

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 22:56 | Nahoru | #39
Pokusím se vám sem dodat během víkendu aktualni svoje foto + míry a vytyčené cíle jestli bude čas tak sem napíšu jidelniček svuj a aktualni trenink

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:05 | Nahoru | #40
no můj cíl je tak 90 kg

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:13 | Nahoru | #41
co bych chtel? Holku co me bude mit rada takoveho jaky sem,.. hlavne at po me nechce at vypadam jak Stepos,..bo to nedam

Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:14 | Nahoru | #42

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:19 | Nahoru | #43
Yves> no bodejť! doma se cvičí nejlíp... a vůbec nejlepší je to na biku někde v přírodě!

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:45 | Nahoru | #44
DavR1> z toho si nic nedelej, ja nikdy poradne necvicil a stejne sem s kloubama v prdeli Prej sem hypermobilni

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

19.12.2008 v 23:56 | Nahoru | #45
áááá vlákno plné zobání ...tak pánové komu už z Vás který tu máte fotky nestojí ?

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 08:47 | Nahoru | #46

užovka>Yves> no bodejť! doma se cvičí nejlíp... a vůbec nejlepší je to na biku někde v přírodě!


jojo, a vnitřní stehenní svaly a tricepsy baby nejlíp natrénujou jako baťohy na supersportech s riderem, co kašle na citlivý brzdy a rozjezdy

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 08:49 | Nahoru | #47
Culda13> hoď sem fotku když jsi cvičil, nebo jak vypadáš teď

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 08:57 | Nahoru | #48
teď vypadám stejně jako u toho bazénu . A fotku když jsem cvičil tak tu nemám .Já se nerad fotím ,tak je zázrak že manželka cvakla tu u bazénu

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 08:58 | Nahoru | #49

Palec_caferacer>áááá vlákno plné zobání ...tak pánové komu už z Vás který tu máte fotky nestojí ?


si o tom něco přečti a pak zjistíš ,že je to úplně jinak .Kam se hrabe viagra

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:17 | Nahoru | #50

Culda13>teď vypadám stejně jako u toho bazénu . A fotku když jsem cvičil tak tu nemám .Já se nerad fotím ,tak je zázrak že manželka cvakla tu u bazénu


Já myslím, že základ dobrej - z toho by něco mělo vyrůst

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:27 | Nahoru | #51
tak to doufám zatím jen hubnu ,ale jak někdo psal budou to asi tuky

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:31 | Nahoru | #52

Culda13>tak to doufám zatím jen hubnu ,ale jak někdo psal budou to asi tuky


Lepší než vůbec nic

Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:39 | Nahoru | #53
Tak tady můj plán na 3 měsíce
Pondělí -
Prsa - Bench -
1x 12 50% maxima
1x 10 70% maxima
2x 8 90%
1x 4 maximum
1x 12 maximum co dám

tlaky na šikmý jednoručky
3x 8 maximum

Biceps zdvih ez tyče
1x 12 60 % maxima
3x 8 maximum
1x 12 maximum

jednoručky v sedě 3x 6 maximum

břicho - sedy lehy 4x 15

STŘEDA

ZÁDA
mrtvý tah
1x 10 50%
1x 10 75%
4x 6 max

přítahy činky v předklonu 4x 10 maximum
přítahy spodní kladky 4x 10 maximum

RAMENA
tlak před hlavou s velkou činkou 1x 10 50%
1x 10 75%
4x 6 maximum

LÝTKA
výpony ve stoje 4x 10 se zátěží 100%

PÁTEK

NOHY
dřepy
1x 16 50%
1x 14 75%
4x 10 maximum
leg pres
4x 10 maximum

TRICEPSY
bench ouzkým uchopem
1x 12 50 %
4x 8 maximum

kliky na bradlech
4x 12
fr. tah na stroji/kladka 4x 10 maximum


BŘICHO
lehy sedy 4x 10

a takle na tom jsem

váha 80 kg

obvod hrudníku 113 cm
obvod paže 38 cm
obvod pasu 85 cm
obvod stehna 56 cm
obvod lýtka 36 cm

Naposledy editováno 20.12.2008 10:53:43

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:44 | Nahoru | #54

Yves>užovka>Yves> no bodejť! doma se cvičí nejlíp... a vůbec nejlepší je to na biku někde v přírodě!
jojo, a vnitřní stehenní svaly a tricepsy baby nejlíp natrénujou jako baťohy na supersportech s riderem, co kašle na citlivý brzdy a rozjezdy



hehe, to mě ani nenapadlo, ale bude na tom hodně pravdy!

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:49 | Nahoru | #55
a taky se musí papat , tak tady ukázka
jídelníček, kterej dodržuju opravdu přesně . Denně piju 4litry neperlivé vody . Spíše toho sním ještě trochu víc ,někdy dám i 3 vajíčka + 4 chleby ( mezi večeřema )


snídaně
křehké plátky 130g
Jogurt 250g

sacharidák ( jen po cvičení )
proteinová tyčinka

svačina
4 krajice chleba ( tmavého) 200g
Salám ( kuřecí šunka)

oběd Maso
kuře 250g
Rýže 125g

svačina 2
jogurt 250g
4 krajice chleba 200g

svačina 3
špagety 150g
Sýr 50g
kečup

večeře 1
kuře 125g
Rýže 125 g

večeře 2
špagety 150g
kečup

večeře 3
Olomoucké tvarůžky 125 g
4 chleby ( tmavé) 200 g

před spaním protein

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:51 | Nahoru | #56
no fujtajfl

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:53 | Nahoru | #57
Culda13> Neni nad to,se "dobře" najíst

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:55 | Nahoru | #58

3thno>no fujtajfl



už je to o.k. ani nejsem přejedenej .Akorát pořád neco jím

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:56 | Nahoru | #59

Menoly>Culda13> Neni nad to,se "dobře" najíst



hlavně zdravě

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

20.12.2008 v 10:56 | Nahoru | #60
Culda13> Tak to má bejt - hlavně nehladovět.
Mě tak napadá - jak si upravuješ kuře?
Předchozí
1 2 3 4 5 6 7... 145
Následující
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist