a co horká vana, nepomáhá na uvolnění?
jinak bych zkusil začít posilovat břišní a zádová svalstva, aby neměli tendenci ti skřípnout nerv, já měl něco podobného u běhání, při běhu mě hodně bolelo v zádech, co jsem začal posilovat tyto partie, tak problém už nemám

jsem podobné postavy 187cm/105 kg

Jak mě záda "ztuhnou"je to jen otázka času,cvičít v tomto stadiu nemá smysl,okamžitě dojde ke skřípnutí.
Vanu nemám,horká sprcha nepomáhá,domácí masáž uvolní,ale furt cítím to napětí a do týdne se dočkám.Jistota je jít rýt zahrádku nebo naházet vozík pískem
Holt jak zabere opíchání,zkusím se poradit s nějakým fyzioterapeutem nebo kdože se cvičením zabývá,co by mohlo zabrat

Protahovací cviky na záda - je toho plný youtube

však nesvičit, když ti zádá ztuhnout, ale pravidelně posilovat a časem se výsledek ukáže

Vyzkoušej toho Fyzioterapeuta. Taky jsem tím trpíval, ale pak jsem na doporučení známého zašel k fyzioterapeutovi, ten mě prohmátl, párkrát mi zakroutil rukama, škubl nohama a poslal mě domů. Chtěl za to dvě stovky.. dva dny jsem to ještě cítil, ale už mám přes rok pokoj.
V Brně, pan Antoš, ordinaci má na Hybšeove. Telefon ti pošlu do PM. Hm?

Zazi> ok,za zkoušku nic nedám.Ď
JardelT> mě je to jasný,vono toho času moc není,když nemagořím v práci,lítám kolem rodiny nebo baráku a dělat něco,když mě aktuálně nic netrápí-na to sem linej,resp si najdu vždycky něco jinýho ale je fakt,že už mě není 30 a schránka chátrá

Já si se zádama užil svoje (7 měsícu doma + operace plotýnky L4/5), takže nějakou radu bych měl.
Určo začít cvičit, ale jen když je to v cajku. Mě bylo doporučovaný hodně cviků, ale časem jsem přišel na to, že pro mě jsou nejlepší: plavání "prsa" na suchu (probere to komplet záda), břišní lis (kvůli zachování stejnýho tonusu mezi zádama a břichem), plank (stačí 30s) a takovej, říkám tomu kundocvik , ležíš na boku a zvedáš nahoru jednu nohu jak debil. Má to posilovat nějakej vnitřní sval u kyčle čímž to nějak všechno kolem kříže zpevní... Funguju na tomhle už pár let a záda cajk což jsem si odzkoušel minulý léto, kdy jsme dali na moto za 16 dní 6500km a spali pod širákem.

a až tě to začne zase zlobit, tak se vysrat na ortopedy a zajít k neurologovi. Ten pozná hned kde máš problém. A když nee, tak tě pošle do tunelu na MR a hned se bude vědět.

jed do Pelhrimova....prohlidni si krematorium....at vis do ceho des...

COMATIK> ty vole, já jsem o rok starší, taky se mi dřív nechtělo, ale jakmile si zvykneš buď denně nebo obden na 20 minut cvičit, tak to dělá divy, já sedím 10 hodin denně za počítačem,ale snažím se cvičit, sportovat, barák taky nějaký čas spolyká, ale čím dřív začneš, tím lépe pro tebe

ale beru to podle sebe, co cvičím, tak se fyzicky cítím lépe

ale vstaneš?

trpim na to taky...srát na to...chce to teplo...a zbytrečně tomu dopředu nepodléhat...až to přijde tak to přijde...ze začátku mi na to pomáhali nějaký prášky...doma mrknu na název a písnu...naposledy jsem byl pět dní ve vinohradský nemocnici na kapačkách...je fakt, že veslovat s velkou činkou jsem začal až teď cca po roce...jen to šmrdlam...žádný váhy...a když to přijde co už...teplo...sucho a teplo...nesmíš se oblíkat moc...zpotit se a pak vofouknout...to je konec...jak někdo psal nahoře..."zdravýho" cvičení je na youtube mrtě...ale chlap má umřít v ringu nebo s činkou v ruce...tož se drž

JardelT píše: COMATIK> ty vole, já jsem o rok starší, taky se mi dřív nechtělo, ale jakmile si zvykneš buď denně nebo obden na 20 minut cvičit, tak to dělá divy, já sedím 10 hodin denně za počítačem,ale snažím se cvičit, sportovat, barák taky nějaký čas spolyká, ale čím dřív začneš, tím lépe pro tebe

ale beru to podle sebe, co cvičím, tak se fyzicky cítím lépe

chlapáci po třicítce to víceméně začíná...35 byl u mě zlom...a pak už každej den jenom war for territory ...

Neuděláš s tím nic jiného než protahovat a dobře naposilovat, posilovat, posilovat, záda a břicho, nic jiné s tím nejde. Navíc na záda se blbě cvičí obecně, ale jak naposiluješ tak to budou držet a máš po bolesti. Vhodné jsou všechny ty civky v leže na boku, jakoby obrácené sedlehy, přítahy bokem, v posilovně na lavici kde zapřeš nohy a zase můžeš zvedat záda, však se zeptej nebo si najdi cviky. Pomaloučku polehoučku, je zima tak ideální čas nabrat do léta trochu fyzičku

darkmannn píše: chlapáci po třicítce to víceméně začíná...35 byl u mě zlom...a pak už každej den jenom war for territory ...

Uf, mi čím dál více přijde, že spíše končí

hlavně nenahřívat vodou jak tu někdo zmiňuje... když už, tak použít koňskou mast nebo něco, co to prohřeje, voda jak z ní vylezeš, tak ti to ofoukne a je to horší než lepší. Cituji pana Koláře co má na starosti Davis cupový tým

Chce to posilovat hluboké svaly kolem páteře, ty pak ty obratle podrží, aby nemohly uhnout. Ale začít pomalu, ideálně s vlastní hmotností, viz rady kluků výše. Jinak znám dost případů, kterým pomohl měsíc spaní na karimatce na podlaze

zaberou jen masáže, voda to akorát zhorší, teplo a sucho pomůže

JardelT píše: však nesvičit, když ti zádá ztuhnout, ale pravidelně posilovat a časem se výsledek ukáže

není co dodat

to nikdo nechce slyšet, že nejlepší je cvičit
nejjednodušší je pojíst pár prášků, případně masáže, jenže toto nepomůže na dlouho

Ještě se zamysli jestli to není ze stresu Taky jsem s tím pár let bojoval a pak se mi to vrátilo i s úrokama (4 měsíce neschopnost)

comatik-bacha na četnost těch obstřiků, švagrová je vedoucí rehabilitačního a říkala mi ať je odmítnu, prý je to pěkná "žíravina" a je třeba zvážit jejich nevyhnutelnost. Doktorovi je to jedno, ten to do tebe napere a má od tebe zase na chvíli klid.
Mě hodně pomohlo cvičením zpevnit záda + břicho. Ze začátku pro rozhýbání toho ztuhnutí masáže provedené odborníkem, né starou, po tom se můj stav vždy zhoršil .
To pár denní zhuhnutí svalů okolo páteře mi dělalo taky, je to prý na ochranu páteře, které ale způsobuje právě to skřípnutí těch zad, je to začarovaný kruh. Jak někdo psal teplou koupel ne, pomáhá na pár minut, celkový stav ale spíš zhoršuje.
Někdo má ale holt smůlu jako můj kamarád (30) a tomu není pomoci . Už se těšil na operaci, ale nakonec ho poslali z nemocnice domů s tím, že ho sice mužou "otevřít", ale že mu nepomůžou, že tohle operovat zatím neumí.

Ladis1> lokální obstřik ano, ten není radno přeužívat, ale pokud myslí klasickou injekci proti bolesti, přip. společně s nějakým myorelaxantem, do prdele, tak tam může být s tím užíváním klidnější

mám to samý. Vždycky se těším na léto a na spaní na zemi venku. Pomáhá mi to. Asi už si zvykám - prej to hlína vytáhne

skoč za fyzio nech to odblokovat a zjistit co přesně se kde skřipe a at ti ukáze cviky cvič pravidelně a za chvíli máš po problému, bude to hlavně na hluboky svalstvo a upony kolem bránice

dj_hroch> no obecne bez znalosti toho co má za problém se takový cviky nedoporučujou..většinou je problém právě v ochablém břiše a tech hlubokých svalech který neprocvičíš sedy lehy ..

Musculus quadratus lumborum (čtyřhranný sval bederní) začíná na kosti kyčelní, vede v hloubce na zadní straně dutiny břišní podél páteře a končí na 12. žebru. Při oboustranné akci zaklání bederní část páteře a při jednostranné ji uklání. Dále svou fixací 12. žebra umožňuje kontrakci bránice.

rešil sem to nekolikrat u sebe ..každý den 5min cvičení pred sprchou vesmes prodýchávání do bráni, posílení panevního dna...a ruzny cviky na HSS a uz s tím nemívám problém ..ted pro změnu řeším krk coz na to navazuje

Tak dle mých odhadů to bude cvičením potažmo fyzičkou přes zimu ...
Add stres-kdo dnes nežije ve stresu,snad jen horních 10000 a ty zas žijou ve strachu,že jim na to přijdou
Ale je fakt,že by si člověk měl udělat sem tam čas na odpočinek nebo nějaký to cvičeníčko.X let sem jako teenager hrával volejbal,to mě trpěli kolena,přešel sem na floorbal a tam zas dostávali na prdel záda.Teď se sportům vyhýbám,před 7 rokama po leteckým dnu na mašině,krom pár tříštivejch zlomenin,utrženým bicepsu,zlomenejch pár kostech hlavně prasknutí hrudního koše na kosti/chupavce se moc protahovat nahoře nemůžu,stačí si dát větší protahovačku ramen,sepnout ruce za záda v předklonu,za puknutí na přední straně hrudníku si skřípnu nerv mezi lopatkama,kde hlubokej nádech nebo zakašlání vhání slzy do očí.
S tím toho moc nenadělám,vyhýbám se kritickým pohybům.
Spíš jde o ten kříž.Díky za doporučení,zařídím se
Add obstřik-netuším (ptal sem se xkrat,ale zapoměl) co mi aplikuje obvoďák,prej nějakej 'olejíček" na promazání a pak denně ob den na pichanec tuším do zadku-člověk je rád že aspoň něco zabere
Jednou za čas mě pošle do špitálu,kde mi obstřik píchnou,ale že by zabíral express,se říct nedá,jediný co pomůže,navliknout se na záda,zalehnout a vyležet se.K tomu dostávám nějaký prášky na uvolnění svalstva

Naposledy editováno 13.02.2015 12:12:53

obstřik až když bude nejhuř, skoč za tou fyzio aby to uvolnila..kdyžtak si kup v lékarně traumaplant a maz si to 3x denně

až to potom bolí tak mě už několik let pomáhá tento gel je i ve variantě hřejivé ... ten ale
tak nefunguje jako tenhle chladivý s kostivalem a kaštanem ... je to podle mě lepší varianta než ty krémy z lékárny a koňský masti ... ne nejsem dealer ... jen jsem za těch 13 roků co jsem si zlomil páteř něco prožil ... snad ti to pomůže ... kup si to 200ml balení.
http://www.missiva.c...rka-gel-s-kostivalem

Naposledy editováno 13.02.2015 13:25:10

Párkrát jsem byl u fyzioterapeuta a pokaždý pomohl . Poradil mi cviky na záda , no už si hovno pamatuju , ale jeden používám když mě to začíná brát . Hluboký záklony a chvilku vydržet. Stačí párkrát opakovat pár dní a mám klid . Jo a dobrý je když se partnerka naučí masírovat (záda).

darkmannn>
souhlas. Do 30-ti nesmrtelný, v 35-ti zlom a už jen samý sra.ky. Prej ale mám vydržet, v 50-ti se začíná znovu žít. :)