Nevím jesti to má vůbec cenu ale můj názor je že trénink by měl být zaměřen silově-vytrvalostně.Tj nejlíp kruhový a pořádně natáhnout s co nejmenším odpočinkem max tak na vydýchání to zabere skoro dvě hodiny a potom je dobře se jít ještě vyklusat nejlíp tak hodinu.Nebo si zkuste pořádně zaplavat,ne jak hroch nebo ledová kra,ale normálně serie po deseti bazénech kraulem naplno pak pět volně a znova.Když běhat tak optimálně kolem dvou hodin a měnit intenzitu a běhat i do kopce.Někdy kolo a pak běh.Tohle je muj trénink a to jsem líný a tlustý prase!Boxeri taky trenujou slušně ale to jsem ještě nezkusil.A jak někdo popisuje výše tan kruháč kdy dá nejdřív biceps a pak třeba záda..tak vodjakživa se postupovalo obráceně od velkých svalů k menším ale to už je káždýho boj.

No, dvě hodiny kruhovka a pak hodina výklus, to už je docela hardcore
Mě osobně se osvědčilo spojení silového tréninku s aerobním, jak už někteří píšou. Na enduro mi hodně pomáhají cviky na záda (jak horní, tak spodní - ty zejména), takže doporučuji hyperextenze, případně mrtvý tah (není třeba žádné brutální váhy, ať se zbytečně nezraníte). Stejně tak dostávají zabrat zadní delty (vlastně to je rozklad síly tahu motocyklu do zad), takže neopomínejte ramena.
Největší slabinou je u mne jednoznačně předloktí - to, co ruce a tělo utáhne, předloktí jako nejslabší článek ukáže fakáče a já musím dát pauzu. Tady se mi osvědčilo klopení zápěstí podhmatem (tyč nebo kladka, co komu vyhovuje.. já jsem spíš na železo, takže tyč), čím vyšší počet opakování, tím lépe.
No a v neposlední řadě nohy: čistě pro motosport si troufám říct, že největší službu asi udělá zmiňovaný běh. Lýtka v enduru podrží boty, ale stehna v mírném podřepu dostávají zabrat. Běh je perfektní průprava na delší zátěž, masochisti k tomu přihodí dřepy (s mírnou zátěží, řekněme 40-50% maxima) s vysokým počtem opakování.
Osobně ještě doporučuji nezapomenout na břišní svaly, coby protipól spodních zad. Povolené břišáky jsou náběh na problémy se zády.

Dle me cela vydrz v offroad sportu spociva nejvice ve dvou vecech pulka uspechu je dobra technika jizdy a druha je ta fyzicka priprava, kde nejde prece o silu ale vydrz.

Je sice fajn ze je clovek schopnej hodit motorku na rameno a prejit s ni o par metru vedle, ale takovej toho vetsinou moc nevydrzi.

Ja teda na posilovani vzdy sral spise jsem vice jezdil, ale musim rict ze ted po zraneni nohy a ramene je to po pul roce valeni se na gauci s celkovou kondickou pekne o nicem, behat jeste moc nejde kvuli noze a na hrazde to taky vubec jeste kvuli ramenu nedavam, takze je to hruza. Na predlokti je super powerball a da se rict ze predlokti je momentalne jedina vec u ktere bych se nebal ze by me zradila na motorce :) Tuto sezonu to bude proste trapeni se stehnem a hlavne tim ramenem Takze jak to bude mozny tak nejaky to cviceni co tu popisujete urcite prijde vhod.

Super výsledky na trenink nohou dělají dřepy na obrácenem Bosu- krom kondice a síly výrazné zvýšení stability a na střed těla nedám dopustit na cviky s TRX

Nejlepší trénink je souložit,no já moc nesouložim,tak nedojíždim na bednu.Jinak pro mně nejlepší asi rotoped,mam koleno na mraky a běhat,předkopávat a dřepovat nemůžu a vršek dělám,triceps,biceps,záda a ramena a to vše hned po sobě,pak 2-3 minuty pauza a znova.To vše opakuju tak 5-6 krát,nakonec břicho. Rotoped obden,posilovna 2 krát týdně.
Můj kámoš,co s nim jezdim na závody,nedělá nic,kouří,chlastá,má nadváhu a stejně mi vždy ujede (asi hodně souloží)

Dutohlav na to kapnul Priklad s kamaradem je hodne vtipnej :) hlavne ta dedukce.

Joraell píše: Dutohlav na to kapnul Priklad s kamaradem je hodne vtipnej :) hlavne ta dedukce.

To bude ještě trochu komplikovanější. Kámoš nic nedělá, kouří, chlastá, má nadváhu a hodně souloží. Aby to všechno zvládl (protože jinak by ho ta kombinace nutně zabila), musel si asi osvojit dokonalou techniku jízdy. Jen tak se neunaví - a stihne vše ostatní.

dutohlav pobavil

assassin píše: dutohlav pobavil

To jo. Podle jeho dedukce žiju v celibátu Nebo v manželství ?

Ale ty cvičební plány vypadají i zajímavě. Jen nebýt tak totálně líný se hýbat

Naposledy editováno 22.02.2012 14:54:14

Tank píše: To jo. Podle jeho dedukce žiju v celibátu Nebo v manželství ?

no kazdopadne by to byla asi celkem originalni vymluva u nevery : "no co trenuju na zavody" to by asi poslalo do kolen i ostrilene sexuology

assassin píše: no kazdopadne by to byla asi celkem originalni vymluva u nevery : "no co trenuju na zavody" to by asi poslalo do kolen i ostrilene sexuology

dobrá práce... a to by člověk ani třeba nebyl líný se hýbat

Naposledy editováno 22.02.2012 15:04:01

Tank píše: dobrá práce... a to by člověk ani třeba nebyl líný se hýbat

jj jeste by to slo vylepsit tim ze ti to poradil Dutohlav na foru motorkari.cz

assassin>
A napsat si tréningový program. Nejlépe tak 5x týdně, se střídáním cvičebního nářadí.