globalmoto_duben_nolan





Téma: Posilujete, cvicite? V jakem case?
 
16.5.2011 v 08:29
Uz to bude naky ten patek co jsem zacal chodit do posilovny, abych si trochu vylepsil kondici a vetsinu casu jsem tam zabrousil odpoledne po praci. Obcas pro zmenu vecer. Nedavno jsem si zasel s kolegou pred odpoledni smenou a byl jsem naprosto unesen jak sem se pak citil po zbytek dne. Pracovalo se jedna radost, energie sem mel jak bych do sebe nalil pack redbullu, problemy jakoby zmizeli a dokonce me sama od sebe oslovila jedna slecna (to asi bylo tou aurou) ...

No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?

A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.

Anketa: Kdy se vam nejlepe cvici?
Brzo rano
15%
8
Kolem poledne
9%
5
Odpoledne
56%
31
Pozde vecer
20%
11

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

1.8.2011 v 11:56 | Nahoru | #481
GRASSEL> Ze 79 na 89 za 4 měsíce po B12? To je celkem fajn....a cos tam ještě přisypal?

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

1.8.2011 v 12:44 | Nahoru | #482
GRASSEL> Vyrýsovaných 90 kilo? Kolik měříš?

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

1.8.2011 v 15:08 | Nahoru | #483
No já to ani nepřipisuju tý B12, ta B12 v tabletách má menší účinek. To připisuju spíš to že sem míň unavenej
Nic jsem nepřisypal, čistě jen B12 a ty kvasnice v tabletách a každej den cvičím a do pytle už nebuším, tudíš nepropotím tak jako při thaiboxu a fightech já bych do sebe nějaký howna nedal

Měřím 187cm

Jsem za to rád protože fakt díky tomu thaii jsem byl sice vysekanej ale všechno jsem spálil ale pak jsem se za boha nemohl přehoupnout víc jak přes 79kg.

Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 08:44 | Nahoru | #484
tak po 10ti dnech odpočinku (neměl jsem volno víc jak 3 dny v kuse za poslední rok!) jsem se opět plnej síly a elánu vrhnul do tréninku a ten odpočinek měl něco do sebe

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 08:48 | Nahoru | #485

GRASSEL píše: No já to ani nepřipisuju tý B12, ta B12 v tabletách má menší účinek. To připisuju spíš to že sem míň unavenej
Nic jsem nepřisypal, čistě jen B12 a ty kvasnice v tabletách a každej den cvičím a do pytle už nebuším, tudíš nepropotím tak jako při thaiboxu a fightech já bych do sebe nějaký howna nedal

Měřím 187cm

Jsem za to rád protože fakt díky tomu thaii jsem byl sice vysekanej ale všechno jsem spálil ale pak jsem se za boha nemohl přehoupnout víc jak přes 79kg.



ty jsi šlachovitej typ bych řekl, takže pujdeš do kvality, ale holt hmota a objem u tebe bude problem ale buď rád já to mám naopak a pěkně mě to občas sere

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 08:49 | Nahoru | #486
JInak teda já cvičím jak je potřeba takže furt

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 09:18 | Nahoru | #487

stepos79 píše: ty jsi šlachovitej typ bych řekl, takže pujdeš do kvality, ale holt hmota a objem u tebe bude problem ale buď rád já to mám naopak a pěkně mě to občas sere



Jo jsem, brácha taky je šlachovitej ten byl vždycky hubenej ale svalů jak kráva hlavně z práce.Ovšem prdel je že dnes v jeho 37letech je pořád takovej ale má břicho Takže si z něj dělám prdel že je těhotnej

Prostě mu to nejde do boků a nikam jinam, jen do břicha jak žere

------------

Mě ani tak nešlo o to nabrat ale fakt když člověk přestane cvičit úplně a tělo na to bylo zvyklý tak jsem byl pořád unavenej, ospalej a ty bolesti hlavy každej den to bylo něco strašnýho. Hlavně jezdím furt v autě a mikrospánek je píča....

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 09:24 | Nahoru | #488

stepos79 píše: ty jsi šlachovitej typ bych řekl, takže pujdeš do kvality, ale holt hmota a objem u tebe bude problem ale buď rád já to mám naopak a pěkně mě to občas sere



no, já měl ještě ve 24ti letech necelých 70 kg, prostě kost a kůže, takže by jsi řekl že hmota a objem bude u mě problém, ale po něco málo měsících šla rapidně moje váha nahoru a dnes se nebojim říct že hmota a objem je má silná stránka, spíš mám problém s kvalitou a vysekat to moje aktuální váha je 95 - 98 kg, v zimě se dostávám v poho na 110 kg

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 09:27 | Nahoru | #489
mára929r> Jen taková rada

pokud se chcete fakt vysekat, získat na rychlosti, ohebnosti a spálit tuky tak jděte bušit do pytle. Tam se vám všechno pálí a jde to jen do svalů, je to nejlepší věc na tohle......

nohy i ruce.....

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 10:04 | Nahoru | #490

GRASSEL píše: mára929r> Jen taková rada

pokud se chcete fakt vysekat, získat na rychlosti, ohebnosti a spálit tuky tak jděte bušit do pytle. Tam se vám všechno pálí a jde to jen do svalů, je to nejlepší věc na tohle......

nohy i ruce.....



nevykej mi!
a zvyšuju kardio, který na mě dobře pracuje, takže je to v poho
ono v mym případě je zakopanej pes ve žrádle, trénink by byl v o.k., kdybych nebyl taková popelnice!

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 10:12 | Nahoru | #491

GRASSEL píše: mára929r> Jen taková rada

pokud se chcete fakt vysekat, získat na rychlosti, ohebnosti a spálit tuky tak jděte bušit do pytle. Tam se vám všechno pálí a jde to jen do svalů, je to nejlepší věc na tohle......

nohy i ruce.....



pod tohle se podepíšu

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 10:16 | Nahoru | #492

stepos79 píše: JInak teda já cvičím jak je potřeba takže furt



sem tuhle videl nejakou fotku z okruhu ...mel by si se víc snažit štěpánku

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 11:43 | Nahoru | #493

jetam píše: sem tuhle videl nejakou fotku z okruhu ...mel by si se víc snažit štěpánku



jdi vole do prdele a to tam mám o 10 kilo méně

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

3.8.2011 v 16:41 | Nahoru | #494

mára929r píše: nevykej mi!
a zvyšuju kardio, který na mě dobře pracuje, takže je to v poho
ono v mym případě je zakopanej pes ve žrádle, trénink by byl v o.k., kdybych nebyl taková popelnice!



Ať žereš jak chceš tak když budeš pravidelně chodit na pytel (nikdo neříká přímo fight) tak to všechno ze sebe dostaneš. Vím o lidech který byly vyžraný a tam všechno spálili a začli se rýsovat

Třeba tady v posilkách každej cvičí jen na objem, fakt jsou některý široký jak kráva ale ty svaly vlastně ani nevidíš. Tohle chce rychlej pohyb a rychlý cviky.........

Naposledy editováno 03.08.2011 16:42:35

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

9.8.2011 v 22:20 | Nahoru | #495
...tak jsem minulý týden ukončil Fomina, po cca 5 měsících. Dostavila se stagnace. Takže změna...

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.8.2011 v 06:27 | Nahoru | #496

GRASSEL píše: Ať žereš jak chceš tak když budeš pravidelně chodit na pytel (nikdo neříká přímo fight) tak to všechno ze sebe dostaneš. Vím o lidech který byly vyžraný a tam všechno spálili a začli se rýsovat

Třeba tady v posilkách každej cvičí jen na objem, fakt jsou některý široký jak kráva ale ty svaly vlastně ani nevidíš. Tohle chce rychlej pohyb a rychlý cviky.........



to máš sice pravdu, ale když někdo jedsilovku nebo objem, tak asi těžko půjde bušit do pytle, protože vydanou energii při boxování by musel zase dodat v podobě jídla (která je nezbytná pro svalový růst), takže tyto borci mají minimum kardia. ono se to takhle nedá jednoznačně říct, protože každej je originál a funguje vše jinak a hlavně je velmi důležitý to, co jí!
znám lidi kterym stačí dieta a je vysekanej na kost a jinej i v dietě musí dávat 2x denně kardio aby šel trochu dolu (stejně jako já )
ale každopádně s tebou souhlasim, pytel je super, u nás ve fitku jde toto i hrát richocet, kterej když si dám půl hoďky, vypadám jak kdyby mě vytáhli z rybníka

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.8.2011 v 06:30 | Nahoru | #497
já v pondělí nasadil kreatin, a už se začínám nafukovat jak balón, ale řekl jsem si že vydržím a i když jsem vždy opuchlej, tak jednou do roka to neuškodí, přidám více kardia a ono to půjde. jinak váha jde radidně nahoru (to zase budu mít v sobě kýbl vody )
a i síla jde ruku v ruce nahoru, dobrá příprava na zimní "přípravu"

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.8.2011 v 09:46 | Nahoru | #498
ktm620> 5 mesícu...tos musel na konci tahat celkem pekný váhy, jaký je zlepšení?

mara> ty jo ja se po kreatinu nezalejvam sila de lehce nahoru ale voda nastesti nic

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:35 | Nahoru | #499
jetam> ...tak zlepšili se hlavně dřepy. Na jedničku o 15 kg. Mrtvola - to co jsem dával na jedničku, tak jsem dal dvakrát. Vona ta mrtvola 3 x týdně + plus těžký dřepy a těžký bencvhpress, kdy se hodně mostuje, dá zádům zabrat. Do toho nějaké ty domácí práce....

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:35 | Nahoru | #500
jetam> Co maglajs, dobrý??

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:37 | Nahoru | #501
ááá samý korbiči ale jo,proč ne? Já se nemůžu donutit

Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:50 | Nahoru | #502
Změnil jsem trénink z fomina na ani nevim jak se to jmenuje....
Úterý:
1. Dřepy - rozcvičení + pracovní 3-4 serie po 2-4 opakováních. Přidávám váhu když podřepuju všechny 4 serie po 4 op.
2. Držení činky - začnu na váze o 20% vyšší něž byla v poslední serii předchozího cviku, vemu jako bych jel dřepy a pomalu udělám 10 malých krůčků dozadu ze stojanu a pak zpět, nebo si ji jen nechám na zádech na cca 15 nádechů. opakuji 3x a postupně přidávám cca 10 - 15 kg.
3. Těžký legpress (nebo čelní dřepy) 4 serie po 3-12 opakováních.
4. Mrtvý tah s napnutýma nohama 3 serie po 6-12 opakováních.
5. Ramena - tlak jednoruček (v sedě, nebo tlaky s Velkou) - rozcvičovací serie + 4 těžké pracovní.

Čtvrtek:
1. Benchpress - rozcvičení + pracovní 3-4 serie po 2-4 opakováních. Přidávám váhu když dám všechny 4 serie po 4 op.
2. Dotlaky - začnu na váze o 20% vyšší něž byla v poslední serii. 3 serie po 4-6 opakováních a postupně přidávám cca 10kg.
3. Těžké tlaky s jednoručkama (nebo bradla na prsa, se zátěží) 4 serie po 3-12 opakováních.
4. Benchpress s úchopem na šířku ramen - s dynamickými starty - 3 serie po 6-12 opakováních.
5. Biceps - jednoruční činky (v sedě, nebo s Velkou) - rozcvičovací serie + 3 těžké pracovní.

Sobota:
1. Mrtvý tah - rozcvičení + pracovní 3-4 serie po 2-4 opakováních. Přidávám váhu když dám všechny 4 serie po 4 op.
2. Dotahování ze špalků - začnu na váze o 20% vyšší něž byla v poslední serii předchozího cviku. opakuji 3x a postupně přidávám cca 20 - 30 kg.
3. Shyby - 3 serie po 6-12 opakováních.
4. Přítahy v předklonu (nebo veslování) - 3 serie po 6-12 opakováních.
5. Triceps - francouzský taky (úzký benchpress, bradla) - rozcvičovací serie + 3 těžké pracovní.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:52 | Nahoru | #503
kosatka72> Já nejsem korbič. ...na tomhle foru by jsi našel hromadu lidí, který jsou větší hrany jak já.

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 14:54 | Nahoru | #504
ktm620> "našel?" Já su ženská

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 16:19 | Nahoru | #505
ktm620> maglajs sem jeste nezkusil dorazil v pátek, zatím vymejšlím do čeho ho strčím, pytlík na lezení (na magnezium) sem nenasel tak asi 2 igelitové tašky...v pátek mám těžký mrtvoli tak ho hned otestuju

no já sem minuly tyden byl na maximech ze kterejch sem to počítal, bench a mrtvola dou parádně ale nějak ty nohy nestačej, (včera 4x6x110kg a myslel sem že umřu, bylo to asi počasím celý den mi bylo zle) začíná mě zase bolet úpon šlachy kterej sem měl natrženej kdysi...modřina co se mi v těch místech udělal uz zmizela tak cvičím dál, nějak mi to nevadí akorát sem přestal ject zakopávání tam sem cítil píchání ....
jinak pojedu tak nejak do půlky září fomina (4tydny) a pak chci udělat změnu a ject upravený crossfit treningy spís silově a dynamicky (trhy, přemístěný, různý šílenosti)

jinak zkus v úterý zařadit místo tlaku push press (tlak s dopomocí nohou) je to fakt parádní na ramena případně push jerk ten je náročnější na koordinaci a víc zabíraj nohy

video

Naposledy editováno 16.08.2011 16:23:37

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 22:40 | Nahoru | #506
[quote=mára929r]já v pondělí nasadil kreatin, a už se začínám nafukovat

hale pantáto nač je ten kreatin dobrej ? jen zalejvá tělo vodou?
a pls jakej cvik na vnitřní stehna , prej široký dřepy ale mě to nějak nefunguje..

2 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.8.2011 v 22:42 | Nahoru | #507
OTÁZKA pro všechny
jakej cvik na vnitřní stehna , prej široký dřepy ale mě to nějak nefunguje..
dakujem pěkně váš věrný posluchač .

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

19.8.2011 v 07:27 | Nahoru | #508
jetam> ...ten pushpress, jezdím standartně, když naložím moc tak se to občas přiblíží tomu push jerku :)) ...akorát tomu říkám výrazový tlak, jestli tomu tak říkám správně..
Co pojedeš za upravený crossfit....nemáš něco pro inspiraci?? Dík

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

19.8.2011 v 10:26 | Nahoru | #509
ktm620> já to ještě zkousím nějak zpatlat .... čtu treningy a hledam inspiraci v crossfootballu a podobnejch věcech. až něco budu mít pošlu :)
chci to mít víc silově

Jo vyrazový tlak :) mám to radši jak klasický tlak a když si chci máknout tak dám přemístění s výrazovým tlakem a to je makačka kor když nejdu vzpěračsky (prostě lehký podřep)

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

19.8.2011 v 10:32 | Nahoru | #510
Scrappy.Bored> jak jezdíš hluboký dřepy? já teda nic na vnitřky necvičím ale z dřepů rostou slušně..kor s vysokou intenzitou ..
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist