No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?
A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
A protože "svaly treba šokúvať, aby rástli", dal jsem set 10x10 těžkých tlaků na legpress a pak jsem téměř zkolaboval vedle mašiny
Já jen, kdybyste nevěděli, jak si totálně odpálit stehna, toto je zaručená cesta.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
PetrXX píše: Takže dnes nohy, milí cvičenci a cvičenkyně..
A protože "svaly treba šokúvať, aby rástli", dal jsem set 10x10 těžkých tlaků na legpress a pak jsem téměř zkolaboval vedle mašiny
Já jen, kdybyste nevěděli, jak si totálně odpálit stehna, toto je zaručená cesta.
já jel nohy včera a nějak jsem to ošmrdlal, páč dnes nic moc, jindy bolej jak čert 3 dny
jinak jsem zastánce těžkých dřepů a tlaků (leg press) ale protože je mám hned nafouknutý a já potřebuju jít s váhou dolu, dávám jen výpady, hackeny do mrva a předkopy + zákopy. a samozřejmě pak kolo aspoň 20 minut
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
PetrXX píše: mára929r> dřepy miluju, ale teď si bohužel netroufám, není to tak dlouho co jsem měl solidní problém s bederní páteří (uvolnila mě až akupunktura, btw nikdy bych nevěřil že to funguje), takže to teď bouchám legpressem
já mám taky rezervy ve váhách při dřepech, musim to dohánět opakováními (krční páteř a levý bérec co jsem měl sešrouvovanej, shodou okolností z moto bouračky)
ale jednou za čas dám i váhu (samozřejmě pro někoho směšná) ale to se nedá nic dělat. jinak dřepuju 110 - 130 kg max.!
mára929r píše: já mám taky rezervy ve váhách při dřepech, musim to dohánět opakováními (krční páteř a levý bérec co jsem měl sešrouvovanej, shodou okolností z moto bouračky)
ale jednou za čas dám i váhu (samozřejmě pro někoho směšná) ale to se nedá nic dělat. jinak dřepuju 110 - 130 kg max.!
Dřepy jsem nikdy neměl rád, ale poslední dobou jim přicházim na chut, ikdyž mě vždy totálně rozeberou Předevšim ted, když jedu Korteho, tak mě to začíná i bavit ( jsem zvědav jak dlouho... )
Váhu neřešim......bolest kříže je zlo. Taky jsem to jeden čas nahrazoval leg pressem a tam už to šlo.
Naposledy editováno 26.05.2011 22:51:40
2 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
ktm620 píše: ...když vás často bolí záda při dřepu, není třeba problém v technice?? Já osobně jedu hodně předkloněnej, po trojbojařsku, a záda ok.
kdepak, já mám záda zhuntovaný z bouraček jak jsem výše psal
jinak samozžejmě jsem zastánce techniky než tam mermomoci rvát váhy (když pominu vysoký riziko zranění, tak si člověk pomáhá všim možnym než tim, co má opravdu cvičit!)
jinak mám vzpřimovače abnormálně vyvinutý a to jsem nedělal mrtvolu NIKDY s velkou váhou!
prostě já nepotřebuju velký váhy na to, abych rostl, a díky za to
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
edit: menší foto
Naposledy editováno 27.05.2011 10:48:20
ktm620 píše: ...když vás často bolí záda při dřepu, není třeba problém v technice?? Já osobně jedu hodně předkloněnej, po trojbojařsku, a záda ok.
To je těžká odpověd. Právě, že při dřepu a MT se snažim techniku co nejvíc hlídat. U dřepu při mlých vahách...cca do 140 kg....to je OK. Pak už to začínám cejtit. Možná to je způsobené tím, že u levého kotníku nemám takovou hybnost a při pohybu dolů, kdy levá noha je už omezená právě tím kotníkem, prává pořád může a pak se tak blbě zvlnim.....Snažim se nechodit tak dolu a zdá se, že to pomáhá....
Ohledně toho předklonu....to je u mě už vůbec problem, čím víc předkloněnej, tím víc to cejtim....holt jsem chabrus na záda....
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Asi mesíc sem trénoval s Martinem komarkem ale to sem málem zdechnul to byl šílenej magor
jetam píše: Tomas Bures s Jindrou Michálkem mě učili cvičit neuvěřitelný pohodáří
Asi mesíc sem trénoval s Martinem komarkem ale to sem málem zdechnul to byl šílenej magor
jo, nejdříve z nich trochu byla cítit arogance, ale jak se rozkecali, šlo to
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
http://www.silovytro...deo-kveten-2011.html
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
ktm620 píše: K tomu mrtvému tahu. To je video z úterka 4x160 kg stylem sumo. Jeden z mých svěřenců.
http://www.silovytro...en-2011.html [/quote]
Já ti nevim, pořád mám pocit, že něco dělám špatně. Přijde mi, že to táhám moc nohama.....ale kříž už tolik netahá....tak nevim....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
Čerstvě mám od něj podepsanou tuto krásnou fotku ...
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
DavR1 píše: mára929r> letošní mistr světa vlevo Michal Sitter je můj kámoš .. znám ho z fitka, už před 15lety když mu bylo tak 17 a začal k nám chodit tak vypadal dobře.
Čerstvě mám od něj podepsanou tuto krásnou fotku ...
jo, byla tam samá smetánka, na ronnie je přímo o tom článek
jinak jsem si tam připadal méněcennej
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
ktm620 píše: Feri> ...ale to je právě na sumu dobrý-ulevíš zádům v bederní oblasti. Pokud se naučíš dobrej postoj, většiny práce přeberou nohy. Nejsme ještě v plný přípravě, to pak Dan dostane zadek ještě níž a záda jsou na startu skoro svisle.
Jj to chápu, ale zatim jedu klasiku a připadá mi, že si dost pomáhám nohama. Jdu dost do podřepu....ale takhle mi to vyhovouje...hlavně, že mě nebolí v kříži...