stepos79 píše: ty být barvoslepej? pane vyhublá žirafo

_Giraffe_ píše: PetrXX> Jdu nahoru jak silově, tak váhově, jako zatím nikdy. ...Teď mám ze cvičení fakt radost, baví mě to a je mi buřt, co si ostatní myslí

PetrXX píše: Já teď osobně si nemůžu vynachválit Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition, jeho výhoda je skvělé složení a relativně málo kalorií, na rozdíl od mnoha gainerů hnaných cukrem, složení dávky je jen 650 Cal, z toho 60g protein a 85g karbohydráty plus 25 vitamínů a minerálů, takže asi bych se díval po něčem s podobným složením.. vysocekalorické gainery mi jdou do tuků až běda, tohle je ideál, krásně jdu nahoru a v pase beze změn.

jetam píše: Feri> korte je dobrej a funkční jedu klasiku upravenou ne čistě liftersky, bench 2,5kg drep mt 5kg ..ale někdy sem hodil víc protoze sem většinou neměl vyzkoušenou maximálku ... dával sem dřep pak bench a pak mt .. bench byl asi nejvíc odpočinkovej a pro mě je dřep nejnaročnejší

_Giraffe_ píše: Ježiš. Tak jeden člověk tady co o něm vím. A mi je to jedno, znám hodně lidí co berou. Akorát asi to tělo je schopno potom trošku jiných věcí. Nečetl jsem, viděl jsem. Ještě něco pane Colleman?

_Giraffe_ píše: Já bych měl jasno.

1.Záda, nohy, ramena

2.Prsa, triceps, biceps

Všechno 2 cviky, po třech sériích.

Romi69 píše: hey, přidej ... 4 cviky po 4 sériích...

mára929r píše:

vidiš žirafo, i na křehkou ženu je to slabej odvar

Romi69 píše: hey, přidej ... 4 cviky po 4 sériích...

z-x-r píše: Peto co rikas na toto:
Na noc
Po cviceni:
Hydro

Romi69 píše: no ale tak řekni Máro, jako 2 cviky po 3 sériích... to hlava nebere...

jinak po fčerejšku jsem totálně mrtvá, nemůžu ani sedět... všechno mě bolí... ruky, prsa, záda, nohy-ne-e, bo na ty musím, kvuliva kolínku, pomalu a zadek je jakž takž. Lítka jsem nedávala... au au au. Ale zase mám projetý celý tělo... dneska dám jen běh... zítra ještě nevím, ale už vím, že najedu na svou pravidelnost v pondělí... a bude to mít zase řád...

mára929r píše:

vidiš žirafo, i na křehkou ženu je to slabej odvar

PetrXX píše: Hele, když už se tady sešel samej pumpovač.. nemáte tip na nějaký pre-workout startér a dobré napumpování? NO-Xplode už na sobě pomalu necítím a z Jack3D mě občas pobolívá palice, nemáte tip na nějakej startér při zvýšené únavě?

_Giraffe_ píše: Ona není člověk, ale kus železa. 18-21serií ve fullbody+na konci bachor, cvičím v rozmezí60-75minut. 48sérií, to bych si tam sebou musel nosit i oběd. A superserie ne, to si můžu jít radši rovnou zaběhat, což nepotřebuju zrovna.

mára929r píše: chceš pořádnej rachot?

PetrXX píše: Jj, občas vážně potřebuju pořádnej kopanec

mára929r píše: hele, dávám do toho kapku ironie, tak se hned nerozčiluj

_Giraffe_ píše: Já jsem nebyl nikdy klidnější, než teď ale

mára929r píše: nechávám si míchat efedrin s kofeinem, a co to dělá snad nemusim rozebírat. jen řeknu že bych fitko otočil vzhůru nohama

PetrXX píše: To musí být solidní šleha co hercna, žaludek, ok?

PetrXX píše: Hele, když už se tady sešel samej pumpovač.. nemáte tip na nějaký pre-workout startér a dobré napumpování? NO-Xplode už na sobě pomalu necítím a z Jack3D mě občas pobolívá palice, nemáte tip na nějakej startér při zvýšené únavě?

ktm620 píše: Feri> ...jo jo, Korte je dobrej. Teď jedu Fomina a docela mi sedí. Akorát jsem si musel zvyknout na 3 x týdně dřep, bench a mrtvola + nějaký ty doplňky samozřejmě.

mára929r píše: pokuď tě bolí celý člověk, je dobrý dávat něco na regeneraci a hlavně bych dal volno dokuď nebudeš zase úplně v poho. ze začátku to asi bude chvíli trvat, než si zase tělo zvykne. hlavně nic nervi přes závit, jinak se ti cvičení zprotiví (stagnace, přetrénování, nedostatečná regenerace), na trénink se musíš těšit.