globalmoto_duben_nolan
Přidat reklamu
Téma: Výživa - Pitný režim -Enduro
 
31.5.2010 v 22:03
Chtěl bych se zeptat někoho, kdo má skušenosti s větší zátěží po delší dobu např. cyklisti, trek.... atd.
Jak volit pitný režim, co kdy jíst a pít aby se neztratila energie, hmota a dalo se jezdit po celý den bez křečí večer atd...?
Zajímá mě taky jestli je něco přírodnního a nebo jen chemický preparáty. Potom taky který značky a co koupit aby to časem nezlikvidovalo tělo + finanční dostupnost?

Řešili jsme to tudle s kamarádem a on dost trpí na ty křeče, já jen občas ... zato jsme oba po "akci" řádně vyšťavený. Něco jsem hledal na netu ale spíš než marketing mě zajímají osobní zkušenosti a dobré rady.
Myslím že tenhle problém neřeším sám a na výlety 6hod a víc se zátěží je dobré se připravit i po téhle stránce - určitě to zvýší bezpečnost a nakonec i pozitivní zážitky.

Naposledy editováno 31.05.2010 22:04:15

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 22:16 | Nahoru | #1
Čau miki jezdil jsem dřív maratony na horskejch kolech a křeče mě taky dost omezovaly- den před výkonem a během dne jednu tabletku magnesia(horčíku) nechá se to koupit v lékárně a je po křečích. Během závodu takový ty gely -takovej cumel sladkej to dokázalo docela nakopnout a klasickej hroznovej cukr. K pití klasicky jointovej nápoj do camelbacku a hodně pít.

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 22:39 | Nahoru | #2
Moje zkušenost je taková, že je třeba hodně pít nejen při ježdění, ale i den předem, stačí obyčejná voda kolem 7 litrů i víc. Mě to pomohlo v tom, že mě přestalo tvrdnout předloktí a celý den jsem byl fresh, sice furt chodíš chcát jak koroptev, ale vyplatí se to.

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 22:39 | Nahoru | #3
můj osvědčený recept proti křečím je dobré protáhnutí před i po jízde..dobrým protáhnutím myslím třeba čtvrthodinový strečink celého těla, tzn. každý sval alespoň minutku..

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 22:51 | Nahoru | #4
Jezdil jsem taky maratony (10+ let) na kole (třeba i Rallye Sudety "tam u vás"). Hlavně to chce pít pravidelně a to dřív než začneš mít žízeň. Mne jinak bolela hlava a bylo mi na zvracení.

Používám ENERVIT, tedy "G". Na regeneraci je podle mne skvělý R2 - testováno na lidech. Když jsem začal jezdit na motorce, tak na kolo nebyl čas a tak s najetými 150km jsem dal bez problémů 500km v Alpách během týdne (převýšení asi 12 km) Na kole jsem kombinoval tablety a gely. Na motorce jen pití - tablety (cukr) před jízdou.

Naposledy editováno 31.05.2010 23:06:01

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 23:14 | Nahoru | #5
Už samotný iontový nápoje dokážou ty křeče hodně omezit.Je potřeba toho vypít hodně moc v malý hustotě.Když bylo horko tak jsem během 3 hodin na kole vypil i 4l tekutin,pak jsem ještě něco vyžah doma.Dobrý je taky jíst a to skoro cokoliv-to nemyslim bůček ale treba i chleba se šunkou se dá na kole zblajznout,nejpopulárnější jsou asi banány,at me nekdo kdyžtak opraví ale maslim kvuli obsahu drasliku kterej taky omezuje křeče.Některý maratonci si daj i trochu coly kvuli sodiku a kofeinu-to taky dokaže nabudit a kofein behem výkonu nemá diuretický učinky(neodvodňuje jako jindy)Přírodní ionťák se dá udelat z medu a citronu-rozpustit ve vodě.

1 reakcí na tento příspěvek Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 23:15 | Nahoru | #6
osobní zkušenost mam nimimální, ale pár let jsem se motal v bývalé práci kolem sportovců a Enervit byl hodně chválenej a oblíbenej (běžky, kolo, vytrvalostní běh..) ..tenkrát (4 roky)jsem se bavil s distributorem a oslovil je i nějaký enduro klub pro spolupráci.

...já poslední dobrou při větší a delší zátěži začínam trpět na necit v rukou - nejsou to klasický křeče, který jsem míval dřív, ale začíná to mravenčením od nehtů a po chvíli se mě začínají odkrvovat ruce ..nějaký rady?
PS: při závodech si dávam jako doping 2 piva

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 23:24 | Nahoru | #7
Jo jak už někdo psal přede mnou je dobrý "rozpít" se už dopredu.Když jsem aktivně sportoval tak jsem pil REGGE od UNISPORTU lahev asi 4kila myslim na 30-35 litru,celkem spokojenost.Jo a dobrý ion.by měli mít menší hustotu,lip se to tráví.myslim se tomu nadává osmolalita.

Výživa - Pitný režim -Enduro

31.5.2010 v 23:41 | Nahoru | #8
hezký téma, užitečný,

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 06:02 | Nahoru | #9
Fíha zajímavé, budu muset otestovat .-) (Proto se kámoš pokaždé před závodama den předem ožere pivem jak prase a potom mu to tak jde )

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 07:35 | Nahoru | #10
také mám zkušenosti z kola,na kterém docela dost času strávím.Proti křečím se osvědčil-ANTICRAMP(dostupný v lékárnách).Jsou to tablety,ktearé obsahují směsi minerálů a vitamínů.Použití je podle náročnosti zátěže,ale to vše je v popisu užívání.
Jinak během jízdy doplnění pitného režimu-opět záleží na počasí,terénu a zátěže.
Dají se používat různé energetické gely,pak ovoce(banán je vhodný)a i čokolády.Samozřejmě mohu doporučit i během zastávky -PIVKO ,ale to na motku nepatří,že

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 08:06 | Nahoru | #11
JJ příprava den předem je důležitá :). A pivko si občas dáme i při zastávce... jen zasyčí a v lese to asi nikomu vadit nebude .

Jinak to to je přesně co jsem se chtěl dozvědět Ď A možná to pomůže i ostatním.

Naposledy editováno 01.06.2010 08:08:46

1 reakcí na tento příspěvek Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 08:11 | Nahoru | #12
Iontový nápoje jsou největší sračky Mamka je zubařka a zásadně to nedoporučuje, jelikož jsou tak drastický, že odvápňujou sklovinu a poměrně dost poškozujou zuby

Co se týče ideálu - každej doktor Vám řekne, že nejlepšim ionťákem na světě je pivo Sice před řízenim to neni dobrej nápad, ale v turistice se to šikne Spousta vitamínů, slušná výživová hodnota a na přírodní bázi

Co se týče něčeho při energetický krizi, tak jsem letos objevil dobrou věc na akutní dodání energie třeba v horách - salko v tubě

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 08:13 | Nahoru | #13
teď jsem byl na králi šumavy a kámoši tam hodně žrali obyčejnou sůl, pro slabší povahy smíchanou s rozinkama i když na křeče netrpím, žral jsem to taky. pak taky litry jonťáku

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 09:08 | Nahoru | #14
Záleží jak dlouho zátěž trvá a jak je intenzivní. Do 2 hodin to zvládneš bez jídla jenom s pitím, kde by nemělo chybět magnesium proti křečím - nezapomenout na vitamín C po výkonu. Při delší zátěži je potřeba i jíst, nejlépe jednoduchý sacharidy dobře stravitelný, ale klidně tousty nebo jiný pečivo třeba se šunkou, co tě trochu zaplácnou, když jedeš fakt dlouho a na max

3 reakcí na tento příspěvek Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 09:27 | Nahoru | #15
Cytosport Cytomax 2040g,Glukopur,Hořčík s B6 ,C.Na křeče ten hořčík(když je máš často tak brát každý den pravidelně),během jízdy popíjet při dvouhodinovce než začneš mít žízeň(to je už pozdě),zbytek(cytomax,C) jen prodlužuje odvodnění těla.Ten Glukopur(hroznový cukr)okamžitě dodává energii,je nejlépe vstřebávaný do energie.

A teď dotaz!Komu z trénovaných a rozjetých se z ničeho nic zhoršila výkonnost tak na polovinu během tří měsíců?Z testované krve, moči, atd. nic,doktor taky nic,jen tep 39(běžné u vytrvalostních sportovců)!!!

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 09:59 | Nahoru | #16
sharkis> říkáš polopravdy.pravda je že kyselý a ovosný napoje poškozujou sklovinu....pokud to chlastáš celej den a pořád,a pak si ješ jdeš vyčistit zuby.nesmel bys pak pit ani sycenou vodu ani džus.Pivo hlavne ten alko. pusobi jako diuretikum-ovodnuje,a zpomaluje trávení,to že po něm nejdeš chcát je znemkou dehydratace-telo udržuje tekutiny za každou cenu.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 12:58 | Nahoru | #17

...já poslední dobrou při větší a delší zátěži začínam trpět na necit v rukou - nejsou to klasický křeče, který jsem míval dřív, ale začíná to mravenčením od nehtů a po chvíli se mě začínají odkrvovat ruce ..nějaký rady?
PS: při závodech si dávam jako doping 2 piva



jo to mám taky, každou chvíli si musím protřepávat ruce nebo aspoň hejbat prstama ... syndrom karpálního tunelu, utlačený nervy na zápěstí, chce to neurochirurga, pořádný vyšetření, a většinou to končí operací .... docela mi to vadí ale na operaci se mi zatím nechce

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 13:09 | Nahoru | #18
Vejr1> To jsem měl taky ale řek bych že to karpály nebudou ale zkřečovatělý ramenní svalstvo - zepředu - sníží se průtok krve do rukou.
Hodně mi pomohlo spaní na zádech s rukama nad hlavou a uvolnění + protažení těchhle partií přes noc. + protahování a cvičení zápěstí a prstů přes den - když si vzpomenu.
Problém se téměř ztratil a pozoruju to jen na začátku sezony.

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 13:14 | Nahoru | #19
marko> Přemýšlel jsem nad tím a něco podobnýho jsem měl taky - jen jsem nebyl na vyšetřeních. Bylo to loni a ztratil jsem i chuť a takovej elán. Myslím že to bylo celkový přetažení organismu a obecný vyčerpání + možná nedoléčený nemoci..... Pomohla pauza a regenerace + opětovný postupný návrat do formy - ale je to zdlouhavý a dokonce jsem ten restart dělal 2x.

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 13:30 | Nahoru | #20
marko> taky bych řekl,že je to přetažení,přetrénováním organismu a nadostatečná regenerace a odpočinek.stává se to třeba při dlouhodobém cvičení v posilovně.prostě výkon už nejde dál a spíš uvadá.chce to jen na chvíli vynechat a o regenerovat.tělo si umí říct co pořebuje.

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 16:11 | Nahoru | #21

marko>Cytosport Cytomax 2040g,Glukopur,Hořčík s B6 ,C.Na křeče ten hořčík(když je máš často tak brát každý den pravidelně),během jízdy popíjet při dvouhodinovce než začneš mít žízeň(to je už pozdě),zbytek(cytomax,C) jen prodlužuje odvodnění těla.Ten Glukopur(hroznový cukr)okamžitě dodává energii,je nejlépe vstřebávaný do energie.

A teď dotaz!Komu z trénovaných a rozjetých se z ničeho nic zhoršila výkonnost tak na polovinu během tří měsíců?Z testované krve, moči, atd. nic,doktor taky nic,jen tep 39(běžné u vytrvalostních sportovců)!!!


Moc taháš. Jezdi na pohodu,jako já.

1 reakcí na tento příspěvek Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 17:15 | Nahoru | #22
Taky se podělím o zkušenosti...
Když jsem ještě jezdil závodně mtb, tak jsem používal doplňky stravy od Nutrendu.
Iontové nápoje jsem pil nejčastěji Unisport, jako doplnění rychlých cukrů Carbosnack, pomalejší nástup Endurosnack, pak ještě další jako Isodrinx, proti křečím obyč. Magnesium z lékárny atd.
Poslední dobou cítím, že se k tomu budu muset vrátit a začít trošku tělu pomáhat, bo cítím, že nohy nějak nechtějí točit klikama a celkově organismus nějak nefunguje, tak jako dřív... Ale jestli to nebude stářím...

(reakce na) Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 17:45 | Nahoru | #23
martin.hsb> Ty stařešino jedna

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 18:06 | Nahoru | #24
Hmmm, užitečné téma, za dva týdny chci jet dvanáctihodinovku na kole, tak bych se měl pořádně připravit...

Výživa - Pitný režim -Enduro

1.6.2010 v 18:15 | Nahoru | #25
babčafazer>

Výživa - Pitný režim -Enduro

7.11.2010 v 11:56 | Nahoru | #26
Hodím se příspěvek, abych toto užitečné téma posunul nahoru

Škoda že jsem ho nenašel minulý týden. Po včerejším OFFu mě braly křeče do nohou, že jsem nemohl řídit plechovku

Výživa - Pitný režim -Enduro

7.11.2010 v 22:40 | Nahoru | #27
Mě v srpnu na Ukrajině na maratonu od Motoráje vzali křeče do stehen hned první den a to tak že jsem motorku položil na zem a dobře pů hodiny jsem stál v pozoru opřenej o strom a nemohl se pro ní ohnout, večer jsem to říkal přítomnému doktorovi a ten mi píchnul injekci magnesia, mněl jsem od křečí pokoj až do minulé soboty, ve Stříbře se objevili znova, ten doktor mi říkal že ty injekce jsou volně prodejné a že je stačí před zátěží vypít, chci se tet zajít poptat do lékárny jestli to je tak. Bych si jí občas šlehnul.
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist